Gabay sa siklista sa bike fitting

Talaan ng mga Nilalaman:

Gabay sa siklista sa bike fitting
Gabay sa siklista sa bike fitting

Video: Gabay sa siklista sa bike fitting

Video: Gabay sa siklista sa bike fitting
Video: 6 Tips sa Pagpili ng Una mong Bike 2024, Marso
Anonim

Maaari bang matiyak ng ilang oras kasama ang isang eksperto na hindi ka masisira ng iyong bisikleta sa epic ride na iyong paparating? Nalaman namin

Ano nga ba ang bike fitting?

Para sa karamihan sa atin, ang paghahanap ng bike na may tamang sukat ay karaniwang isang kaso ng pagsubok ng ilan sa shop at tingnan kung alin ang pinaka komportable. Ngunit maliban kung pupunta ka sa custom na ruta, ang mga bisikleta ay dumating sa isang limitadong hanay ng mga karaniwang sukat batay sa mga karaniwang sukat ng rider at sa kasamaang-palad, ang mga sakay ay hindi dumating sa mga karaniwang laki. Kahit na ang dalawang sakay ng parehong pangkalahatang taas ay magkakaroon ng magkaibang sukat at magkaiba ang uupo sa parehong bisikleta. 'Sa madaling salita,' sabi ng bike-fitting expert na si Spencer Wilson sa London's Personal Bikefit, 'ang talagang sinusubukan naming gawin ay bigyan ka ng mas maraming structural stability sa bike hangga't maaari at makuha ang lahat ng pagsubaybay sa mga tuwid na linya.’.

Imahe
Imahe

Ano ang mga benepisyo?

‘Madaling tingnan ang kapangyarihan ngunit isa sa mga pangunahing bagay na tinitingnan natin sa isang bike fitting ay ang kahusayan,’ sabi ni Wilson. 'Ang isa pang bagay na nakalimutan ng karamihan sa mga tao ay ang kontrol ng bisikleta - nakikita mo ang napakaraming tao sa isang bisikleta na masyadong mahaba. Ito ay tungkol sa pagiging sobrang balanse na may mahusay na kontrol sa kalamnan.' Ang pagtama nito ay isang mahusay na sining, at kung ano ang tila maliliit na pagkakaiba sa mga sukat ay maaaring magkaroon ng malaking epekto – kasing liit ng 4mm na pagkakaiba sa iyong taas ng saddle ay maaaring radikal na baguhin ang paraan ng iyong bisikleta nararamdaman, dagdag ni Wilson. 'Ang gusto natin sa huli ay makakuha ng mahusay, malakas na katatagan ng gulugod at pagbutihin ang intra-abdominal load. Madaling lumikha ng kapangyarihan sa pamamagitan ng paggamit ng mga non-functional na stabilizer [ibig sabihin, pag-lock ng mga joints], ngunit kung manonood ka ng isang pro, ang mga tunay na functional stabilizer ay ang glutes, kaya karaniwang lahat ng iba ay lumulutang, mukhang talagang malambot. Iyan ay talagang mahirap makuha ngunit sinusubukan naming makarating sa isang lugar na malapit doon.’

Imahe
Imahe

Ano ang pinakamahusay na angkop na sistema?

Malayo na ang narating ng bike fitting mula sa mga araw ng isang stick na nakasabit sa pagitan ng mga binti, na may mga high-tech na system gaya ng Retül na sikat na sikat na ngayon. Ngunit para kay Wilson, ang taong gumagawa ng akma ay mas mahalaga kaysa sa kung aling sistema ang kanilang ginagamit. 'Ang pang-unawa para sa customer ay ang mga high-tech na system ay nagbibigay ng lahat ng data sa screen kaya ito ay mas mahusay, at oo, ang Retül ay isang hindi tunay na sistema. Sinasabi sa iyo ng computer na wala na ito at wala na iyon, gamit ang iyong mga biomechanical marker, ngunit ang aking background ay nasa biomechanics kaya pakiramdam ko ay makakakuha ako ng mas magagandang resulta nang hands-on. Kailangan mong tanungin kung gaano katagal ginagawa ito ng iyong tagapag-ayos – kung ilang taon na nilang ginagawa ito, sapat na iyon para gumawa ng ilang pagkakamali at magawa ito.' Gayunpaman, ginagamit ni Wilson ang Dartfish motion-capture video system, kinukunan ang rider sa bike (naka-mount sa turbo trainer) upang suriin ang kanilang posisyon sa pagsakay.'Marami sa mga dahilan kung bakit namin ginagamit ang Dartfish ay upang bigyan ka ng pagkakataong makita kung ano ang hitsura mo, dahil sa isip ko kamukha ko si Fabian Cancellara sa bike ngunit ang katotohanan ay isang ganap na naiibang bagay!' Ginagamit ni Wilson ang sistema upang gumawa ng bago at pagkatapos ng mga video para sa paghahambing – na maaari ding i-save para sa pagsusuri sa hinaharap.

Gaano katagal ang pag-aayos?

Imahe
Imahe

Ang buong session sa Personal Bikefit ay tumatagal ng hanggang tatlong oras, na sumasaklaw sa lahat mula sa pagsasaayos ng cleat at taas ng saddle hanggang sa lapad ng bar at haba ng tangkay. Ipinaliwanag ni Wilson kung bakit ito ay maaaring maging isang napakahabang proseso: 'Kami ay nagtatrabaho hanggang sa katawan, ang pagkuha ng mga cleat bilang aming pundasyon, pagkatapos ay ang pag-aayos sa likod. Kapag masaya na tayo sa likod na dulo, titingnan natin ang harapan, at kapag nagawa na natin iyon, babalik tayo sa ibaba at pagkatapos ay i-dial ito muli. Ang deal sa isang bike fit ay kapag pinalitan ko ang mga cleat, may epekto ito sa kung ano ang mangyayari sa iyong nangungunang kalahati, at iyon ang dahilan kung bakit kailangan nating dumaan muli sa parehong proseso sa tamang pagkakasunud-sunod. Kung papalitan mo ang iyong mga cleat, maaari nitong baguhin ang pakikipag-ugnayan sa buong katawan, maaaring paikliin ang taas ng iyong upuan ng humigit-kumulang 6mm.' Kaya't habang ang ilang mga tindahan ay maaaring ayusin ang taas ng saddle kapag bumili ka ng bisikleta, ito ay hindi katulad ng isang angkop na kabit. !

Sakit at pananakit ko pagkatapos kong magpaayos – ano ang nangyari?

Imahe
Imahe

Ang patunay ng isang fitting ay nasa pagsakay, ngunit habang ang ilang mga post-fitting pain ay maaaring isang senyales na kailangan ng karagdagang pagsasaayos, ipinaliwanag ni Wilson na ang iba ay dapat asahan. 'Ang sa tingin ko ay makikita mo ay magkakaroon ka ng pananakit sa iyong quads,' sabi niya sa amin, 'ngunit huwag kang magtaka diyan - binago namin ang posisyon ng cleat kaya mas gumagana na ngayon ang iyong quads, mayroon kang higit na pakikipag-ugnayan ng quads at glutes upang i-maximize ang lakas, samantalang dati ay nakakakuha ka ng maraming pagkilos mula sa ibabang likod.' Karaniwan, gumagamit kami ng mga kalamnan na hindi pa namin ginagamit dati! Ngunit ipinapayo ni Wilson na bumalik sa iyong tagapag-ayos kung mayroon kang anumang mga niggles upang masuri nila kung sila ang mabuting uri o masamang uri.

Kailangan ko bang magsagawa ng bagong bike fit kung ako ay gumagapang o pumayat?

‘Inirerekomenda namin ang lahat na pumasok nang isang beses sa isang taon – hindi sa buong tatlong oras, dahil alam naming nasa ball park ito, ngunit pumunta lang ng isang oras para gumawa ng mga pagsasaayos,’ sabi ni Wilson. 'Mayroon kaming isang lalaki na pumasok kamakailan, isang taon pagkatapos niyang bumili ng bisikleta mula sa amin, at nalaman naming kailangan naming ihulog ang saddle na 10mm at dagdagan ang haba ng tangkay ng 20mm - parang nagkamali kami! Ngunit bumalik kami sa mga video [ito ay kung saan ang sistema ng Dartfish ay madaling gamitin!] at nakita namin na kung gaano siya nagbago sa pisikal. Marami pa siyang nagawang pagsakay, kaya nagbago ang kanyang hamstring mobility, nagbago ang kanyang core stability.' Katulad nito, kung sasakay ka ng iba't ibang uri ng mga bisikleta - cyclocross o time-trial, halimbawa - dapat kang makakuha ng hiwalay na angkop para sa bawat isa.. ‘Yung lahat ay ibang-iba ng disiplina at nangangailangan ng ibang posisyon sa pagsakay,’ paliwanag ni Wilson.

Imahe
Imahe

Saan ko ito gagawin?

Ang Personal Bikefit ay isang magandang pagpipilian para sa amin ngunit kung hindi ka madaling makarating sa West London, madaling mahanap ang iba pang mahuhusay na bike fitters – marahil ang pinakamagandang opsyon ay kumuha ng rekomendasyon mula sa isang kasamahan sa club o kasamahan sa pagbibisikleta. Kung hindi, tumingin online – halimbawa, ang cyclefit.co.uk ay may mga tindahan sa London at Manchester, habang ang specializedconceptstore.co.uk ay may ilang lokasyon sa buong UK na nag-aalok ng serbisyong Bodyfit Pro nito.

Magkano ang halaga ng fitting?

Ang halaga ng isang full bike fitting session ay mag-iiba sa bawat lugar at depende sa antas ng serbisyong inaalok. Ang Personalbikefit ay naniningil ng £240 para sa isang ganap na angkop, na maaaring mukhang isang patas na bahagi ng pera ngunit ang makukuha mo para doon ay isang kumpletong serbisyo mula sa ulo hanggang paa na titiyakin na ikaw ay nasa pinaka mahusay na posisyon sa pagsakay. At kapag mas mahusay ka sa bike, mas makakasakay ka pa at mas magiging masaya ang buong karanasan. Aalisin mo rin ang isang dokumentong naglilista ng iyong mga sukat para mailapat mo ang mga ito sa iyong sarili, sabihin kung bibili ka ng bagong bike - kahit na masayang tutulungan ka ni Wilson na mag-set up ng bagong bike para maiwasan ang mga pagkakamali. Kaya, sulit ba ito? Buweno, umalis kami mula sa aming session na parang isang pro, biglang nailabas ang pakiramdam na parang nag-load ng mas maraming kapangyarihan habang nakakaramdam ng mas komportable sa bike. Parang no-brainer sa amin!

Inirerekumendang: