Sumakay tulad ng mga pro: Greg van Avermaet

Talaan ng mga Nilalaman:

Sumakay tulad ng mga pro: Greg van Avermaet
Sumakay tulad ng mga pro: Greg van Avermaet

Video: Sumakay tulad ng mga pro: Greg van Avermaet

Video: Sumakay tulad ng mga pro: Greg van Avermaet
Video: LAGOT WALLAD HAHAHA 2024, Marso
Anonim

Bakit dapat mong hangarin na maging katulad ng Belgian Olympic champ at Paris-Roubaix winner

Pangalan: Greg van Avermaet

Nickname: Avi, GVA

Edad: 31

Mga Buhay: Dendermonde, Belgium

Uri ng rider: Classics specialist

Mga propesyonal na koponan: 2006 Bodysol-Win for Life-Jong Vlaanderen; 2007-2010 Silence/Omega Pharma-Lotto; 2011- BMC

Palmares: Tour de France: 2 yugto na panalo (2015, 2016); Tirreno-Adriatico 2016; Olympic Road Race 2016; Paris-Roubaix 2017, Gent-Wevelgem 2017; Omloop Het Niewsblad 2016, 2017; E3-Harelbeke 2017; Paglilibot sa Belgium 2015; Tour de Wallonie 2011, 2013; Paris-Tour 2011; Vuelta a Espana points jersey 2008

Sa pagbibisikleta, mas marami kang natatalo sa mga karera kaysa sa iyong napanalo at iyon ay palaging totoo para kay Greg van Avermaet ng BMC, na nakilala bilang Mr Almost sa pagitan ng 2012 at 2014 pagkatapos makaiskor ng maraming nangungunang 10 pagtatapos ngunit bihirang gawin itong mga tagumpay.

Gayunpaman, nagbago iyon noong 2016 nang isuot niya ang dilaw na jersey ng Tour de France sa unang pagkakataon, hawak ito sa loob ng tatlong araw pagkatapos ng tagumpay sa stage five.

Pagkatapos ay nagpatuloy siya sa pagkuha ng Gold sa Road Race sa Rio Olympics, na humarap sa isang kurso na nagtatampok ng teknikal na twisty descents na ginawang mapanganib ng basang kondisyon.

At noong 2017, idinagdag siya sa kahanga-hangang pundasyong iyon at nagsimula. Nalampasan niya si Peter Sagan upang makuha ang tagumpay sa spring Classics season-opener na Omloop Het Nieuwsblad para sa ikalawang taon ng pagtakbo bago matikman ang karagdagang tagumpay sa E3 Harelbeke. Tinalo siya ng kababayang si Philippe Gilbert sa Tour of Flanders, ngunit binaliktad ang pagkabigo na iyon makalipas ang isang linggo sa pamamagitan ng pag-angkin ng tagumpay sa Queen if the Classics, Paris-Roubaix.

Alamin natin kung ano ang nagpapakiliti sa kanya…

1 Buuin ang iyong paniniwala sa sarili

ANO? Ang pagiging palaging tumatakbo ay maaaring nakakapanghina para sa kumpiyansa ng sinuman ngunit tulad ng maraming propesyonal na mga atleta, si Van Avermaet ay nakatutok sa kanyang sariling paniniwala upang itulak ang kanyang sarili ng isang hakbang pa at manalo.

'Palagi kong nararamdaman na nasa akin ito at sa wakas ay lumabas na rin ito, ' aniya matapos manalo ng ginto sa Rio, at pagkatapos ng pag-crack ng 2016, nagbunga ang kanyang paniniwala sa sarili.

Maaaring patunayan ni Van Avermaet ang katotohanan na sa pagbibisikleta ay normal na matalo ng mas malaki kaysa sa iyong panalo. ‘Maraming down, buti na lang may ilang extra ups,’ sabi niya.

HOW? Ayon sa isang 1994 na pag-aaral sa behavioral conditioning kapag natututo (Learning, Remembering, Believing: Enhancing Human Performance), ang tiwala sa sarili ay hindi kinakailangang isang motivational perspective kundi isang paghatol tungkol sa mga kakayahan para sa pagtupad.

Avi, tulad ng maraming iba pang pro, ay hindi kapani-paniwala sa kanyang ginagawa dahil nakaka-move on siya pagkatapos ng pagkawala. Para sa maraming mga atleta, ang pinakamahusay na paraan upang pasiglahin ang apoy ng tiwala sa sarili pagkatapos ng pagkatalo ay ang paggawa sa pisikal at teknikal na mga pagpapabuti.

Kaya kung medyo mabagal ka, pagsikapan mong buuin ang kapangyarihang iyon, kung kumupas ka sa dulo ng mga rides, tumingin upang palakasin ang iyong tibay. Sa pamamagitan ng pag-aaral mula sa iyong mga kabiguan matutukoy mo ang mga bahagi ng pagpapabuti at sa paggawa nito ay lumikha ng isang mental na pananaw na nangangahulugang magkakaroon ka ng higit na tiwala sa iyong sariling kakayahan.

2 Tulungan ang iyong mga kapwa sakay

ANO? Bilang isa sa maraming co-leader ng kanyang team, masuwerte si Avi na may isang team na tumulong sa kanya na makamit ang kanyang mga layunin, ngunit kapag handa na ang oras ay nandiyan siya para mag-alok din ng tulong.

Nang sumakay sa Tour of California noong 2014, lalabas si Avi sa isa pang season ng Spring Classics bilang Mr Almost ngunit ibinalik niya ang pananampalatayang ibinigay sa kanya ng kanyang team.

‘Para lang ito sa team, sinuportahan nila ako nang husto sa Classics kaya kung matutulungan ko si Tejay [Van Garderen] mabuti sana.’

Ito ay isang katangian na ipinakita rin niya kapag nakikipagkarera para sa kanyang pambansang koponan, na may mga taon ng paghila para sa mga tulad nina Philippe Gilbert at Tom Boonen. Noong 2016, sa wakas ay nakuha niya ang kanyang pagkakataon at nakuha ang isa sa dalawang gintong medalya para sa Belgium sa Rio.

HOW? Kapag nakasakay kasama ang mga kaibigan, huwag umupo sa likod ng grupo. Tumulong sa pamamagitan ng paghila sa iyong makatarungang bahagi ng milya sa unahan, o panganib na ma-label na isang 'fred', isang insultong partikular sa pagbibisikleta na makikita kang magbibisikleta nang mag-isa sa hinaharap.

Sa pamamagitan ng pagiging makiramay at matulungin – sa pamamagitan ng, sabihin nating, pagtulong sa isang kapwa rider na nahuli dahil sa nabutas – mahahanap mo rin ang iba na magiging mas handang tumulong din sa iyo.

3 Bumuo ng lakas, umakyat sa mga burol

ANO? Ang isang Classics specialist tulad ni Van Avermaet ay kailangang maging isang ‘puncheur’ – isang malakas na rider na mahilig sa mga gumulong kalsada na may maikli ngunit matarik na pag-akyat. Ang dating Head of Sports Science sa Belgian national team, si Daniel Healy, ay nagsalita tungkol sa kanilang gustong plano sa pagsasanay.

‘Ang isang session na nagtagumpay sa pagsubok ay ang 2 Phase Hill Repeats. Isa lang itong burol na sinasakyan sa dalawang magkaibang intensidad, ' sabi niya.

Ang pakikipaglaban sa mga burol ng Flanders ay isang bagay na kailangan ng isang Classics specialist sa kanyang armoury, kaya ginagamit ni Van Avermaet ang drill na ito para buuin ang kanyang kapangyarihan.

‘Papasok ang rider sa burol sa endurance wattage pagkatapos ay magpapatuloy sa parehong intensity para sa unang kalahati ng pag-akyat. Sa kalagitnaan, lilipat ang rider sa mas mataas na intensity at hahawakan ito hanggang sa tuktok ng pag-akyat, ' paliwanag ni Healy. Mahirap na bagay.

HOW? Kung mayroon kang power meter, ito ay isang mahusay na paraan upang maitala ang iyong pag-unlad dahil mas tumpak mong masusukat ang iyong pagsisikap, maging iyon man ay tibay o tempo.

Kung hindi, ang paggamit ng heart rate monitor ay kapaki-pakinabang. Itutulak ng 2 Phase Hill Repeat ang iyong mga pisikal na hangganan pati na rin ang iyong mental na mga limitasyon dahil ang pag-uudyok sa iyo na sumakay ng mas mahirap sa kalagitnaan ng pag-akyat ay maaaring maging mahirap.

4 Matuto mula sa iyong mga pagkakamali sa pagbibisikleta

ANO? Noong 2014, sa mga huling kilometro ng Omloop Het Nieuwsblad, natagpuan ni Van Avermaet ang kanyang sarili sa unahan ng karera kasama si Ian Stannard ng Team Sky.

Habang si Avi ang mas mabilis na sprinter sa dalawa, hindi niya isinaalang-alang ang estratehikong husay ni Stannard. Na-bluff ng Team Sky rider ang isang pag-atake sa isang tabi bago mabilis na lumipat sa kabilang panig, nahuli si Van Avermaet nang hindi namamalayan at iniwan siyang nakatingin sa likod para sa matipunong Brit.

Sa oras na itinaas ng Belgian ang kanyang ulo, si Stannard ay halos isang bisikleta ang haba. Fast-forward ng dalawang taon sa parehong lahi at natagpuan ni Avi ang kanyang sarili sa isang three-way fight kasama sina Peter Sagan at Luke Rowe. Sa pagkakataong ito nang tumakbo siya ay hindi na siya lumingon, iniwan ang natitira sa kanyang gising para selyuhan ang panalo.

HOW? Kung ikaw ay isang racer sa isang crit o track league, malamang na makakakuha ka ng maraming shot sa parehong kurso o track, na ginagawang mas madali para mahasa ang iyong mga taktika sa susunod na pagkakataon.

Kung higit kang isang sportive rider, kailangan mong ilapat ang mga prinsipyo sa pangkalahatan. Kung hindi ka nasisiyahan sa iyong pagsakay, tingnan kung ano ang naging mali at isipin kung anong mga aral ang maaari mong matutunan bago ang susunod.

Halimbawa, i-moderate ang iyong bilis sa mga unang yugto upang makatipid ng kaunting enerhiya para sa pagtatapos. Sa pamamagitan ng pagsusuri sa mga nakaraang pagtatanghal, mas mahuhusgahan natin ang ating mga pagsisikap sa hinaharap. Tulad ng sinabi ni Van Avermaet, 'Higit na karanasan, pagkuha ng mas mahusay na mga desisyon, iyon ang gumawa ng pinakamalaking pagkakaiba. Ang kapangyarihan kumpara sa ibang mga taon ay halos pareho.’

5 Gumamit ng mga carbon handlebar

ANO? Bagama't maraming mga propesyonal ang nananatili sa alloy handlebars, gusto ni Avi na gumamit ng carbon para sa paghawak nito sa mas magaspang na lupain. 'Mas masarap sa pakiramdam sa mga cobblestones sa Classics,' sabi niya.

Ang manalo sa mga pangunahing unang season na isang araw na karera ang layunin ng Belgian para sa 2017, kaya ang pagtiyak na ang kanyang mga kamay ay komportable hangga't maaari ay susi. Ang isang disenteng hanay ng mga manibela ay kadalasang hindi napapansing desisyon ngunit maaaring makatulong sa pagbibigay ng mas secure na paghawak at, kasabay ng bike fit, ay gagawing mas komportable ang pagsakay sa pangkalahatan sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga epekto ng mga magaspang na kalsada sa mga pulso.

HOW? Gumagamit ang Belgian's BMC team ng 3T Rotundo PRO handlebars na pumapasok sa cool na £225, ngunit kung iyon ay medyo wala sa hanay ng iyong presyo, ang alloy na bersyon ay £65 lamang sa paghahambing.

6 Maglaro ng football

ANO? Hanggang sa edad na 19, football ang gustong isport ni Van Avermaet. 'Medyo maganda ang ginagawa ko. Pinakamalaking layunin ko ang maging goalkeeper sa pinakamataas na antas, ' sabi niya, ngunit pagkatapos na ma-demote sa reserba ng kanyang club ay naramdaman niyang kailangan ng pagbabago ng tanawin.

‘Nagsimula akong magbisikleta, dahil ang aking ama at lolo ay mga siklista, at oo, naging maayos ito,’ ang sabi sa amin ng Olympic champ. Ang pagbibisikleta ay isa sa ilang mga sports kung saan hindi mo kailangang magsimula sa napakabata na edad hangga't mayroon kang malakas na base fitness na ibibigay sa iyo ng football.

Kung hindi naging maayos ang mga bagay sa pagbibisikleta, babalik kaya si Avi sa pag-booting ng bola? ‘Sa buhay ko, puro palakasan. Palagi kong sinusundan ang football na medyo malapit. Kung hindi ako siklista, susubukan kong lumayo pa sa football at titingnan pa rin kung maaabot ko ang pinakamataas na antas, ' sabi niya.

HOW? Maraming pro siklista ang naglalaro ng football sa kanilang down time. Nakakatulong ito na patalasin ang endurance fitness, pumantay ng taba sa katawan, at tumulong na mapanatili ang magandang power-to-weight ratio.

Ang Football ay isang buong body workout din, na nagbibigay sa iyong itaas na katawan ng ilang kinakailangang ehersisyo na hindi mo nagagawa sa bisikleta. Maglaro sa layunin tulad ng Avi at makakagawa ka rin ng maraming malalaking grupo ng kalamnan habang tumatalon ka. Tingnan ang thefa.com/get-involved para sa higit pang mga detalye.

Inirerekumendang: