Inilagay namin noong nakaraang taon ang Tour de France white jersey winner sa ilalim ng mikroskopyo upang makita kung ano ang dahilan kung bakit siya isang sumisikat na bituin
Pangalan: Adam Yates
Nickname: The Shadow
Edad: 24
Mga Buhay: Girona, Spain
Uri ng rider: Climber
Mga propesyonal na koponan: 2013 CC Etupes; 2014- Orica-Scott
Palmares: Tour de France: 2 yugto na panalo (2015, 2016); Tirreno-Adriatico 2016; Olympic Road Race 2016; Paris-Roubaix 2017, Gent-Wevelgem 2017; Omloop Het Niewsblad 2016, 2017; E3-Harelbeke 2017; Paglilibot sa Belgium 2015; Tour de Wallonie 2011, 2013; Paris-Tour 2011; Vuelta a Espana points jersey 2008
Tour de France 2016: Ika-4 sa pangkalahatan at pinakamahusay na batang rider; Tour of Turkey 2014, panalo sa pangkalahatan; Clasica de San Sebastián 2015; Paglilibot sa Alberta 2015, ika-2 sa pangkalahatan; Tour de Yorkshire 2016, ika-4 sa pangkalahatan
---
Sa buwang ito, tinitingnan natin ang pro Adam Yates na ipinanganak sa Bury, na nagpasikat sa Tour de France noong nakaraang taon, na naging kauna-unahang Brit na nanalo ng puting jersey para sa pinakamahusay na batang rider pagkatapos na magtapos sa ika-apat sa pangkalahatan.
24 pa lang, halos inulit ng lalaking kilala bilang 'The Shadow' ang tagumpay sa Giro d'Italia noong nakaraang buwan, natalo sa laban para sa puting jersey kay Bob Jungels nang isang minuto sa pagtatapos ng ika-siyam sa pangkalahatan.
Malilipat ang atensyon sa kambal na kapatid na si Simon sa Tour de France sa susunod na buwan, ngunit sa ngayon ay tumuon tayo kay Adam at kung ano ang matututuhan natin mula sa isa sa pinakamagagandang talento sa pagbibisikleta ng Britain…
Maghanap ng espesyalidad
ANO? Si Yates ay kilala sa kanyang husay sa pag-akyat at may magandang dahilan din, dahil paulit-ulit niyang ipinapakita na kaya niyang makipagsabayan sa pinakamahusay sa negosyo. Gayunpaman, hindi siya palaging climber.
‘Taon na ang nakalipas hindi ako nagdadalubhasa sa anumang bagay ngunit (noong 2016) nagsanay talaga ako para dito at sa palagay ko ito ay nagpapakita. Ang pag-akyat ang pinakamagaling ko,’ pag-amin niya.
Tiyak na nagbunga ang kanyang trabaho, na tumutulong na gawing mas all-round contender ang Team Orica-Scott mula sa isang sprint-heavy team.
HOW? Kung ikaw ay isang stockier rider o isang featherweight weeny, nasa kalagitnaan ka ng paghahanap ng sarili mong speci alty. Gusto mo man talagang magpako ng technique para sa sprinting, pag-akyat o pagtitiis lang, sulit ang pagsasanay.
Sa kaso ni Yates, partikular na nagtrabaho ang Brit sa kanyang power-to-weight ratio at tinitingnan ang pagbaba ng timbang kung posible. Hindi lahat tayo ay maaaring magkaroon ng mga dedikadong team para tulungan kaming gawing perpekto ang aming mga speci alty ngunit hanapin kung ano ang gumagana para sa iyo.
Kung gusto mong mag-sprint nang mas mabilis, gawin ang iyong max-power na output. Kung gusto mong umikot nang mas mabilis sa mas mahabang panahon, i-fine-tune ang iyong functional threshold power. Kung gusto mong maging mas mahusay na climber, magbawas ng ilang pounds.
Pumunta sa Girona
ANO? Ang Northwest na batang lalaki ay gumugol ng maraming oras sa kontinente, na nagsagawa ng kanyang trabaho sa France bilang isang batang rider bago lumipat sa Girona kasama ang kanyang mga kasamahan sa Orica-Scott.
‘Maraming pro ang nakatira doon,’ paliwanag niya. 'Ang pangunahing bagay ay ang panahon dahil ito ay palaging tungkol sa 20 degrees para sa buong taon, kaya ginagawang mas madali ang pagsasanay sa pag-iisip. Maraming sikat na pag-akyat na may mahaba, matarik na kalsada, tulad ng Rocacorba. At sa mas tahimik na mga araw, maaari kang pumunta sa beach kung gusto mo. Ito ay isang mahusay na set-up.'
HOW? Ang paglipat sa Girona para lang tumambay kasama ang mga bituin ay medyo extreme ngunit ang bayan ng Catalonian ay ganap na nakahanda para sa cycling holiday break at mayroon pa itong sariling cycling festival.
Ang Girona Cycling Festival ay nagho-host ng lahat mula sa isang Nocturnal Crit race sa mga cobbled na kalye ng lumang bayan hanggang sa isang ganap na gran fondo.
Simula sa €75 para sa pagpasok sa gran fondo, hanggang €500 para sa Gold Package, na kinabibilangan din ng sports massage, access sa VIP tent at kahit na mga tip sa pagsasanay mula sa ilan sa mga pro na naninirahan doon.
Bagama't hindi ka propesyonal, tiyak na maaari kang kumilos bilang isa sa maikling panahon man lang. Ang isang linggong kaganapan ay magaganap sa Hunyo. Tingnan ang gironagranfondo.com para sa higit pang mga detalye.
Pahiran ang iyong chain
ANO? Ang bike ni Yates ay pinangangalagaan ng isang team ng mga mekaniko na maghahangad na pahusayin ang performance ng bike para bigyan ang kanilang rider ng bentahe. Isang halimbawa nito ay kung paano nila pinadulas ang mga chain ng kanyang bike.
Sa anumang larawan ng gustong Scott Addict ni Yates, mapapansin mo ang malaking halaga ng grasa sa chain ng bike. Ang mga mekaniko ng Orica-Scott ay kilala na nagpapadulas sa chain ng langis at pagkatapos ay pinapatakbo ang tren sa pamamagitan ng kanilang palad na natatakpan ng mantika – pinapataas ang halagang ginagamit kung magiging basa ang panahon.
HOW? Ang isang napaka-greased na chain ay makakatulong sa pagpapatakbo nito nang mas maayos ngunit maaari rin itong maging masakit upang linisin. Gayunpaman, maraming pampadulas sa merkado na maaaring magdulot ng mga katulad na resulta ngunit mas kaunting gulo.
Ang isa sa aming mga paborito ay ang Ceramic Wet Lube ng Finish Line. Ito ay gumaganap tulad ng isang karaniwang basang pampadulas bago matuyo at bumuo ng parang wax na selyo sa kabuuan ng iyong chain, na pinoprotektahan ito mula sa tubig at grit.
Patiin ang sakit
ANO? Ang pagsakay sa isang Grand Tour ay may katamtamang bahagi ng sakit, masakit man iyon sa mga burol o malagim na pag-crash. Tinatalakay ni Yates ang sakit na ito sa pamamagitan ng hindi pagpansin dito.
‘Kapag nakikipagkarera ka, sinisikap mong huwag isipin ang sakit o ang paghihirap. Iisipin mo na lang ang pagpupursige, o kung ano ang kailangan mong gawin para magpatuloy.
‘Sa totoo lang, kung masyado kang nag-iisip, masasabi mong: wait, anong ginagawa ko dito? Pinakamabuting isipin ang tungkol sa halos anumang bagay maliban sa kung gaano ka nasasaktan.’
HOW? Nandiyan na tayong lahat, kapag nasa kalagitnaan ka na ng biyahe, nasasaktan at malayo pa ang mararating mo. Ang payo ni Yates ay nagpapahiwatig ng paggamit ng mga distraction technique na ginagamit ng mga sports psychologist.
Ito ay gumagana sa pamamagitan ng sinasadyang pagtutuon ng iyong atensyon mula sa mga negatibong kaisipan patungo sa mga positibo. Ang isang madaling paraan para hindi masaktan ang iyong isipan sa isang group ride ay ang patuloy na pakikipag-usap sa iyong mga kasama.
Pace yourself
ANO? Sa Tour de France noong nakaraang taon, ninakaw ni Yates ang palabas sa kanyang kahanga-hangang pagganap sa puting jersey. Ang kanyang mga kakayahan sa pag-akyat at taktikal na nous ay nakakita sa kanya na umakyat ng kasing taas ng pangatlo sa pangkalahatang katayuan sa isang punto bago natapos ang karera sa isang napakalaking kahanga-hangang ikaapat.
Ang kanyang talento ay matagal nang malinaw na nakikita, ngunit ang kanyang tagumpay ay katulad din sa kanyang savvy riding. Kadalasan ay nakikita siyang nagtatago sa likuran ng grupo, isang taktika na inulit niya sa Giro noong nakaraang buwan at kung saan nakuha niya ang kanyang palayaw na ‘The Shadow’.
HOW? Sa isang sportive o kahit isang mahabang biyahe kasama ang mga kaibigan, mahalagang malaman kung ano ang mayroon ka sa iyong tangke. Kung ang isang kasamang rider ay bumibilis sa malayo, huwag matakot na umupo at panatilihin sa iyong sariling bilis.
Minsan hinahayaan natin ang ating competitive edge na mas magaling sa atin, na nagpapalabo sa ating paghuhusga, at bago natin malaman ito ay sumabog na tayo sa pagsisikap na makasabay sa mga rider na maaaring mas malakas o hindi gaanong disiplinado kaysa sa atin.
Alam ni Yates ang kahalagahan ng hindi madala sa mga masayang pagpapakita ng kabog ng dibdib. Pagmasdan ang pangunahing layunin at tanungin kung talagang makakatulong sa iyo ang paghabol sa isang tao habang naka-off ang mga ito.
Kunin ang tamang bike
ANO? Ang isang pinapaboran na pagpipilian para sa maraming Orica-Scott riders ay ang aero bike ng team, ang Scott Foil. Gayunpaman, bilang isang climber sa puso ay palaging mas gusto ni Yates na sumama sa super-lightweight na Addict ng American firm.
HOW? Kahit na lagi kaming sinasabihan na kung mas aero ang isang bike, mas maganda ang performance nito, ang totoo ay pinakamahusay kang mag-invest sa isang bike na nababagay sa iyong mga pangangailangan.
Ang mga aero bike, halimbawa, ay may mas agresibong geometry, na pinipilit kang ibaba ka sa ibabaw ng mga bar. Kung dumaranas ka ng masamang likod o mahinang flexibility, ang huling bagay na gusto mong gawin ay sumakay na parang sprinter.
Kung sportive ang bag mo, humanap ng bike na nagbibigay-daan sa iyong sumakay sa mas nakakarelaks at patayong posisyon. O kung ikaw ay isang climber tulad ng The Shadow, pumili ng isang sakay na magaan at matigas at hindi nakasuot ng mas mabibigat na gulong na malalim.
Sa pamamagitan ng pagtukoy kung anong uri ka ng rider – tulad ni Yates – mas magkakaroon ka ng clue tungkol sa kung anong uri ng bisikleta ang mas masusulit mo.
