Binago ng virtual na mundo ng Zwift ang indoor cycling at narito ang ilang tip para masulit ang app
Binago ng Zwift ang paraan ng pagtingin ng marami sa panloob na pagsasanay at maaaring maging kaloob ng Diyos sa mga darating na buwan para sa mga pro at baguhan. Para sa £12.99 sa isang buwan, ang mga user ay makakakuha ng access sa isang virtual na mundo kung saan ang ideya ng pagsasanay sa loob ng bahay ay hindi na isang gawaing-bahay. Sa pamamagitan ng patuloy na lumalagong koleksyon ng mga virtual na kurso, ang mga rider ay makakapaglibot sa walang stress, pagsasanay, pakikisalamuha at maging sa karera.
Sa pamamagitan ng paggawa ng indoor riding sa isang laro, ang nakakabagot na proseso ng pagtitig sa dingding habang nasa turbo trainer ay nabago at ngayon ay mas maraming siklista ang nagbubukas sa mundo ng turbo trainer.
Habang ang Zwift mismo ay maliwanag sa sarili nitong mga structured na pag-eehersisyo, regular na group ride at pang-araw-araw na karera, maaari mong makita ang iyong sarili na mawala pagdating sa pagkuha ng pinakamahusay sa virtual na larong ito, lalo na noong una kang nag-sign up.
Paano mag-set up sa Zwift
Una, isang mabilis na gabay kung paano mag-set up sa Zwift.
Kakailanganin mong tiyakin na mayroon kang kinakailangang kagamitan upang maging kapaki-pakinabang ang paggamit ng Zwift na kinabibilangan ng mga sumusunod:
- Isang bisikleta
- Isang turbo trainer (mas maganda ang smart trainer na may ANT+ o Bluetooth)
- Isang laptop, telepono o tablet
- Sports headphones
- Ang Zwift app at subscription
- Isang bote ng tubig
- Isang tuwalya
- Isang fan o malapit na bukas na window
Para makuha ang pinakamagandang karanasan mula sa Zwift at makontrol ang iyong on-screen na avatar, kakailanganin mo ng smart turbo trainer o power meter na maaaring kumonekta sa app.
Ang paggamit ng matalinong tagapagsanay ay ang preferential na opsyon dahil ito ay magbibigay sa iyo ng pinakamakatotohanang pakiramdam ng biyahe, awtomatikong pagsasaayos ng resistensya batay sa virtual gradient. Inihahatid ang iyong kapangyarihan mula sa turbo trainer, ang iyong in-game avatar ay lilipat sa naaangkop na bilis.
Kapag na-set-up mo na ang turbo trainer at na-attach ang iyong bike, kakailanganin mong i-download ang Zwift app sa iyong device, mag-sign up at gumawa ng user.
Sa wakas, i-sync ang iyong smart trainer at device gamit ang ANT+ o Bluetooth at magiging handa ka nang gumulong.
Para sa gabay sa pinakamahusay na Zwift-compatible turbo trainer sa merkado, tingnan dito
Paano bumili ng Zwift membership?
Para sa mga user sa UK, ang Zwift ay nagkakahalaga ng £12.99 bawat buwan na nagbibigay sa iyo ng walang limitasyong access.
Maaari mong i-download at bayaran ang iyong membership sa Zwift sa pamamagitan ng website ng Zwift dito.
Bilang kahalili, nag-aalok ang Ribble Cycles ng tatlong buwang pass sa Zwift dito.
Anim na nangungunang tip para masulit ang Zwift
1. Maging fit sa lahi sa pamamagitan ng karera
Maaaring marami sa atin ang natatakot tungkol sa paunang pagpasok sa mundo ng karera ng bisikleta. Kami ay nalulugod sa mga nakakatakot na kwento ng mga brutal na pag-crash, walang katotohanan na lagay ng panahon at pagkatapos ay ang hindi maiiwasang katotohanan na ikaw ay iluluwa sa likod sa loob ng unang lap dahil ikaw ay hindi sapat na malakas.
Alam kong natakot ako mula sa pagpunta sa linya ng pagsisimula at tiyak na hindi ako nag-iisa.
Gayunpaman, sa mga karera ng Zwift, binibigyan ka ng pagkakataong maranasan ang mundo ng karera nang walang takot na kumuha sa isang aktwal na startline.
Karaniwan ay nasa paligid ng 40km mark, ang mga ito ay katulad ng haba ng mga karera sa paligid ng iyong lokal na circuit at ang pag-alon ng mga kurso ay nagpaparamdam sa kanila na parang isang aktwal na karera sa mga totoong kalsada.
Magtatapos ka na kasing hirap ng pakikipagkarera mo sa labas ngunit may ilang benepisyo.
Una, walang panganib na ma-crash ka. Maaari kang sumakay nang walang takot na maputol ang isang gulong o mahuli sa pamamagitan ng isang paglipas ng konsentrasyon. Kahit gaano ka kahirap sumakay, walang takot na maging intimate sa tarmac.
Pangalawa, salamat sa Zwift grouping riders ayon sa kanilang watt per kilo output - para sa mga kategorya mula A hanggang D mula sa 4w/kg hanggang 1w/kg - mas maliit ang pagkakataong ikaw ay wala sa iyong lalim.
Sasakay ka kasama ng mga rider na gumagawa ng mga katulad na numero sa iyo, na sasakay sa parehong bilis. Sana ay mapapawi nito ang nakapangingilabot na pakiramdam ng sumakay sa likod nang mag-isa kung saan talagang nararamdaman mo kung ano ang pakiramdam ng pakikipag-head-to-head sa ibang mga rider.
Ang 90 minutong kumpleto sa pagpedal ay walang alinlangan na nakatulong sa pagpapataas ng iyong power output at kakayahang magdusa, at dahil doon ay nagpapataas din ng iyong kumpiyansa na aktuwal na mag-pin sa isang numero ng karera.
Umaasa ang Zwift sa katapatan dito. Maaari kang magsinungaling tungkol sa iyong timbang na nagbibigay sa iyo ng mas mataas na watts bawat kilo ngunit walang saya sa pagdaraya dahil nalaman ni Lance Armstrong sa kalaunan
2. Ride social
Habang ang panloob na pagbibisikleta ay tradisyonal na isang solong aktibidad - maliban sa mga turbo club na makikita ang isang grupo ng mga rider na magsasama-sama at sumakay ng mga session sa malamig na garahe ng isang tao - Nasira ni Zwift ang hulma na nagpapahintulot na magsanay kasama ang kanilang mga kaibigan habang hindi nasa iisang kwarto.
Maaaring mas gusto ng ilan ang ideya ng pagsasanay sa loob ng bahay lamang ngunit may ilang partikular na benepisyo sa pagsasanay kasama ang ibang tao. Una, ang pagsakay kasama ang isang kaibigan ay kadalasang nagdaragdag ng ilang mapagkaibigang kumpetisyon na kung saan ay makakakita sa iyo ng mas mahirap.
Mananatiling mataas ang bilis habang pareho kayong naglalakbay sa virtual na mundo at walang pagkakataon na hahayaan mo silang ihulog ka habang ang kurso ay nagsisimula nang umaakyat.
Pangalawa, mas malamang na umakyat ka sa turbo kung hindi ka nag-iisa. Parang club run. Kung alam mong naghihintay ang iyong kaibigan sa kanto ng iyong kalsada para sumakay, walang paraan na maiiyak ka sa huling sandali.
Pareho kay Zwift. Kung alam mong hihintayin ka ng iyong asawa sa Watopia pagdating ng 6pm, maliit ang posibilidad na talikuran mo ang sesyon ng pagsasanay na iyon.
Pangatlo, ang virtual na katangian ng Zwift ay nagbibigay sa iyo ng kakaibang karanasan sa pagsakay sa isang peloton mula sa buong mundo. Makita ang mga flag ng mga kapwa user at mapapansin mong galing sila sa lahat ng apat na sulok ng mundo.
3. Mga visual na layunin
Ang isa sa mga pangunahing disbentaha ng pagsasanay sa turbo sa panahon ng taglamig ay ang kakulangan ng visual stimulation. Ang mga asero sa amin ay walang problemang nakatitig sa dingding o metro ng kuryente sa loob ng isang oras ngunit para sa marami, sapat na ito para ihinto kami sa pagsasanay sa loob nang sama-sama.
Mayroong solusyon sa pagdidikit sa telebisyon o pelikula ngunit kahit ganoon ay makikita mo ang iyong isip na gumagala mula sa pag-eehersisyo at sa screen.
Sa Zwift, hindi masamang mawala ang iyong sarili sa screen dahil kadalasang nangangahulugan ito na ganap kang nakatutok sa training session.
Nandoon pa rin ang mga numerong dumadating at masusubaybayan mo ang iyong lakas, bilis at oras na lumipas ngunit mayroon ka ring maliit na avatar.
Ang panonood sa kanya na umakyat sa virtual na pag-akyat ng bulkan o sprint sa mga kalye ng Central London ay nakakatulong na panatilihin kang nakatutok sa biyahe.
Mayroon na ngayong ilang magkakahiwalay na mapa at higit pang naa-unlock na mga seksyon gaya ng Alpe Zwift upang mapanatili kang masigla nang maraming oras.
Gamitin ang pag-unlad ng virtual rider gaya ng ginagawa mo kapag nakasakay sa kalsada. Ituro ang isang lugar sa screen at sprint papunta dito, tumungo patungo sa pag-akyat at sumakay nang buong pagsisikap hanggang sa itaas, makita ang isang kapwa gumagamit ng Zwift at ilibing ang iyong sarili hanggang sa maabot mo ang kanilang gulong.
Ito ay ginawang mas madali gamit ang bagong Zwift Companion App. Na-download sa iyong telepono, kapag nasa Zwift, nagdaragdag ito ng isa pang dimensyon sa laro, na nagbibigay-daan sa iyong tingnan ang mahahalagang istatistika gaya ng lakas at ritmo palayo sa screen ng computer.
Pinapayagan ka nitong magkaroon ng higit na kontrol sa mga Zwift workout na nagbibigay-daan sa iyong laktawan ang mga seksyon mula sa iyong telepono habang hinahayaan ka rin na magkaroon ng higit na kontrol sa resistensya ng mga turbo trainer kapag nasa SIM mode.
Ang Zwift ay isang computer game para sa mga siklista at kung lapitan sa ganitong paraan, makikita mo ang iyong sarili na bumubuti bilang isang rider nang hindi ito nakakaramdam ng labis na pagsisikap.
TINGNAN ANG KAUGNAY: Pinakamahusay na app sa pagbibisikleta
4. Hayaan si Zwift na gawin ang trabaho
Tradisyunal na sesyon ng pagsasanay sa turbo ay nangangailangan ng paunang pagpaplano bago ka makapagsimula.
Ito ay karaniwang mangangailangan ng pagsusulat ng mga agwat na plano mong gawin, kung gaano katagal ang mga ito at ang iyong inilalaan ay nakalagay sa isang piraso ng scrap paper, idikit ito sa iyong tuktok na tubo o isang brick wall at subukang maingat na sundin itong rehimeng nakatitig sa isang orasan habang nakabaon din sa sarili.
Sa kabutihang palad, maaaring alisin ng Zwift ang lahat ng naunang pagpaplano na iyon at halos gawin ang gawain para sa iyo.
Ang app ng pagsasanay ay may malawak na hanay ng mga pre-made na pagsasanay sa pagsasanay para magpasya kang sumakay sa isang kapritso tulad ng 2x15 minutong Functional Threshold Power (FTP) interval session o higit pang mga structured na plano tulad ng 10 linggong programa idinisenyo upang dalhin ka sa iyong unang 100 milyang biyahe.
Bagama't maaaring alisin ng diskarteng ito ang ilan sa koneksyon at pag-unawa na nauugnay sa pagbuo ng sarili mong plano sa pag-eehersisyo, kung susundin sa regimen, magagarantiyahan ka nito ng pagpapabuti sa iyong pagsakay.
Halimbawa, nagpasya akong sundin ang anim na linggong baguhan na tagabuo ng FTP. Apat hanggang limang pag-eehersisyo sa isang linggo, nangako itong pataasin ang iyong FTP sa pamamagitan ng mga pag-eehersisyo na ito na iba-iba mula sa medyo kumportableng foundation session hanggang sa mas masakit na threshold development at strength workout.
Bago simulan ang anim na linggong programa, nagsagawa ako ng base 20 minutong FTP test para mahanap ang aking base point.
Isang mabigat na taglamig at marami pang ibang dahilan ay nakita kong may average na 233 watts. Kasunod ng programang Zwift para sa susunod na 45 araw, naramdaman kong unti-unting lumalakas ang aking sarili sa kadalian ng simpleng pag-set up ng aking bike sa turbo at epektibong pagpindot sa play.
Ito sa kalaunan ay nagtapos sa pagsasagawa ko ng pagtatapos ng FTP test. Sa pagkakataong ito ay nakakuha ako ng 282 watts, isang pagtaas ng 50 watts sa loob ng anim na linggo.
5. Maging pro nang hindi umaalis ng bahay
Noong nakaraang taon ay nakita ang inaugural na British Cycling eRacing Championship, na may isang tunay na National Champion's jersey na ibinigay sa nanalo sa virtual na kompetisyon. Marami na ring pro team ang nagsimulang mag-recruit sa pamamagitan ng Zwift.
Noong 2018, sinalo ng team Canyon-Sram si Ella Harris matapos i-whitt down ang mga aplikante sa pamamagitan ng Zwift. Nitong Pebrero ay nakuha niya ang tunay na panalo sa entablado sa Herald Sun Tour sa Australia. Ginamit din ng Dimension Data (ngayon ang Team NTT) sa platform para maghanap ng bagong talent.
Sa virtual na Pambansang Kampeonato ng Britain na nagaganap sa halos parehong oras ng aktwal na karera, magkakaroon ka ng hanggang sa katapusan ng season upang maging maayos. Sa paghahambing, ang mga aplikasyon para sa Zwift academy ay may posibilidad na magbukas sa unang bahagi ng Hulyo.
Tulad ng tunay na bagay, may mga pagkakataon pa na mapahusay ang iyong mga pagkakataon - mula sa pagsisinungaling tungkol sa iyong timbang upang palakasin ang iyong watts kada kilo hanggang sa paggamit ng mga bot para kunin ang mga in-game powerup at item. Gayunpaman, dahil ipinagmamalaki ng Zwift ang sarili nitong bersyon ng World Anti-Doping Agency (WADA) na tinatawag na ZADA, maaaring makita pa rin ng mga virtual na cheat ang kanilang sarili na makakuha ng real-world knock.
6. I-half-wheel ang iyong mga bayani
Ang pakikipagkita sa iyong mga idolo sa pagbibisikleta ay maaaring maging isang mabigat na karanasan. Hindi lang sila malamang na hindi gaanong nasasabik na makita ka kaysa makilala mo sila, sakaling sumakay ka nang magkasama, gugugol mo ang buong oras sa pag-aalala tungkol sa pagkagusot ng mga manibela at pagkasira ng kanilang panahon.
Hindi sa Zwift. Sa maraming mga propesyonal na gumagamit ng platform, ang ilan ay mag-a-advertise kapag sila ay pupunta para sa isang virtual na biyahe sa pamamagitan ng Twitter.
Bakit hindi sumali sa kanila at alamin kung gaano sila kagaling sa iyo? Bilang positibo, hindi mo kailangang tiisin ang kahihiyan sa publiko kapag hindi ka maiiwasang mahulog. Bagama't sa downside, hindi mo sila masusulit tungkol sa mga kasalukuyang intriga ng peloton.
Recent at retired Tour de France champs Geraint Thomas at Alberto Contador ay mga tagahanga. Gaya ng American break-out star na si Chloe Dygert Owen. Sa marahil kasing dami ng isang third ng peloton na gumagamit ng Zwift, malamang na may mas makikilalang rider doon na nakikipagkarera sa ilalim ng mga ipinapalagay na pangalan.
