Accessible, ngunit puno ng impormasyon na manwal mula sa orihinal na golden boy ng British Cycling, na nararapat na mapabilang sa listahan ng bawat gustong siklista
Sa pagsipsip ng kadalubhasaan ng mga nakapaligid sa kanya tulad ng isang espongha, si Sir Chris Hoy ay nasa puso ng pagbabago ng British Cycling ng mapagkumpitensyang kapalaran ng bansa. Walang sinumang makisangkot sa anumang kalokohan, sikat siya sa pagkakaroon ng matatag na kaalaman sa parehong agham at mekanika sa likod ng pagbibisikleta, kasama ang isang ganap na grounded mentality
Ito ay isang pagpapares na tumulong na maihatid siya sa linya nang mas maaga sa kanyang mga karibal sa bawat oras.
Kasama ang labing-isang World Championship na ginto at anim na Olympic gold, ang mga facet na ito ay gumagawa din ng mahusay na mga kredensyal para sa isang cycling tutor.
Buy How to Ride a Bike ni Chris Hoy mula sa Amazon dito
Ang bagong aklat ni Hoy, na isinulat sa tulong ni Chris Sidwells, ay dadalhin sa mga mambabasa mula sa pagbili ng kanilang unang bike, hanggang sa elite level na kompetisyon.
Kumalat sa higit sa 200 mga pahina na nilalayon nitong maging parehong komprehensibong panimulang aklat at isang toolbox na maaaring isawsaw ng mga sumasakay kung kinakailangan.
Hatiin sa tatlong seksyon sa teknikal, pisikal, at mental, ang mga resulta para sa rider ay nahahati pa sa limang kategorya, na sumasaklaw sa pinakamalaki at submaximal na sprinting, maikling pagsisikap, threshold, at mga pagsusumikap sa pagtitiis.
Sa impormasyon sa lahat mula sa diyeta hanggang sa pagharap sa sakit at sa iba't ibang teorya tungkol sa kung paano ito pinangangasiwaan ng ating mga katawan, may malaking halaga ng lalim na ibinibigay sa bawat paksa.
Sa kabuuan, ang sariling boses at kadalubhasaan ni Hoy ay tumatagos sa teksto. Halimbawa, narito siya sa karanasan sa paglikha nito: 'Sa pagsulat ng aklat na ito, nabuhayan ko ang mga bahagi ng aking karera sa pagbibisikleta sa pamamagitan ng pag-isipan kung ano ang ginawa ko sa iba't ibang sitwasyon at kung paano ako nagsanay at nag-isip tungkol sa pagbibisikleta.
'Nakakatuwang tingnan ang nakaraan, kung paano ko nagagamit ang ilang mga bagay na ginawa ko noon sa aking pang-araw-araw na buhay ngayon, kahit na ito ay isang simpleng pagsubok na walang kabuluhan na tumugon nang mahinahon at lohikal kapag nabigo ang autosave habang nagtatrabaho ang aklat na ito!'
Nakakuha kami ng insight sa kung paano muling binuo ni Hoy ang kanyang buong diskarte sa pagsasanay pagkatapos ng isang mapaminsalang season sa unang bahagi ng kanyang karera. Nakikita namin kung paano niya natutunang kontrolin ang kanyang nerbiyos, at nagkakaroon kami ng insight sa kung paano siya kumakain at gumagaling.
Gayunpaman, hindi ito talambuhay, at walang nasayang na oras sa paggunita. Ang bawat halimbawa ay ginagamit upang ilarawan ang isang punto. Ang katangiang ito ay pinakamalinaw sa seksyon ng mental toughness kung saan si Hoy ay nagbibigay ng insight sa kung paano niya binuo ang sarili niyang bulletproof na diskarte sa karera at pagharap sa pressure ng pagganap sa world stage.
Katulad nito, ang mga seksyon sa iba't ibang mga rehimen ng pagsasanay ay maingat na ipinaliwanag, habang ang mga detalye ng mga partikular na session ay nakabalangkas sa madaling sundin na mga diagram.
Mayroon ding opsyong mag-scan ng QR para ma-access ang higit pang mga video online, kapaki-pakinabang para sa mga detalye tulad ng kung paano magsagawa ng ilang partikular na stretches o ehersisyo na mahirap makipag-usap gamit ang mga still image lang.
Pagkuha sa mga mani at bolts ng mga paksa, ang utility ng bawat isa ay ginawang malinaw. Ang paglilista ng bawat isa rito ay kukuha ng masyadong maraming espasyo, ngunit sa mga seksyon sa papel ng mga hormone, kalamnan, at sistema ng sirkulasyon, ang aklat ay nagbibigay ng matibay na batayan sa agham sa likod ng fitness at pagsasanay.
Mayroon ding sapat sa teoryang kasangkot upang matulungan ang mambabasa na magkaroon ng tiwala sa gawaing ginagawa din nila. Sa pagbibigay-diin sa paghahalo ng iyong pagsasanay, sa halip na gumamit ng mahigpit na periodisation, lahat ng pag-iisip ay napapanahon.
Gayunpaman, walang kahit anong kalokohan ang alinman sa mga payo na inaalok.
Bukod sa nanggagaling kay Hoy mismo, karamihan sa mga iniisip ay direktang nagmumula sa mga taong nauugnay sa British Cycling, halimbawa, kilalang psychiatrist sa sports na si Steve Peters, o sa pamamagitan ng iba pang iginagalang na mga tao, tulad ng German sports scientist na si Sebastian Weber.
Magagamit bilang isang kumpletong programa, may mga iskedyul ng pagsasanay na dapat sundin para sa mga partikular na layunin kung iyon ang gusto mo. At maraming session na nagta-target sa limang magkakaibang antas ng pagsisikap na inilarawan kanina.
Gayunpaman, sa palagay ko ang aklat ay higit na kapaki-pakinabang sa mga tuntunin ng dami ng impormasyong nilalaman nito. Sa alinmang paraan, wala akong maisip na isa pang manual na malapit sa mga tuntunin ng pagiging madaling mabasa o kadalubhasaan.
Mayroon ding katotohanang inendorso ito ni Hoy, isang lalaking kilalang-kilala sa kanyang atensyon sa detalye, bagama't ang pagkakaroon ng isang co-writer na isa ring dedikadong siklista sa anyo ni Chris Sidwells ay malamang na nakakatulong din.
Sa kabila ng laki nito, ang aklat ay parehong madaling i-navigate at kasiya-siyang basahin.
Kung napilitan akong mag-nitpick, masasabi kong kahit napakalinaw, maaaring medyo mas maganda ang hitsura ng ilan sa mga larawan at larawan.
Gayunpaman, ang hardcover na libro ay isang magandang bagay, at isang bagay na maa-appreciate ng mga seryosong siklista na kailangang ibigay.
Buy How to Ride a Bike ni Chris Hoy mula sa Amazon dito
Wala ring masyadong taktika na kailangan para masulit ang iyong mga nadagdag sa performance. Maraming impormasyon ang maaari ding kolektahin nang unti-unti mula sa internet o mga magazine, ngunit ang pagkakaroon ng lahat ng palagiang iniharap at pinag-isipang mabuti ay may tunay na halaga.
Accessible para sa baguhan, o engaged junior, may sapat na lalim na ang lahat maliban sa pinaka-practice ng mga racer ay makakahanap ng maraming bago.
Ito ay isang aklat na karapat-dapat na maging isang reference na teksto sa listahan ng babasahin ng bawat gustong siklista.
Nakausap ng siklista si Sir Chris kamakailan kaya abangan ang panayam online sa lalong madaling panahon
