Si Frank Strack, mataas na pari ng Velominati at tagabantay ng The Rules, ay nag-iisip kung ang beer ay kaibigan ng kaaway ng siklista
Minamahal kong Frank
Tulad ng maraming siklista, nag-e-enjoy ako sa post-ride recovery beer. Siguro tatlo. O apat. Ano ang iminumungkahi ng The Rules na isang katanggap-tanggap na dami ng pag-inom ng beer bago ako maging mas boozer kaysa rider?
Alistair, sa pamamagitan ng email
Mahal na Alistair
Naririnig kita nang malakas at malinaw, aking kaibigan. Ang serbesa ay masarap, nakakatulong sa pagbawi at ginagawa kang hindi mapaglabanan sa kabaligtaran. Gayunpaman, hindi ako sigurado na nasa hurisdiksyon ng The Rules ang paghusga kung ikaw ay boozer o hindi - trabaho iyon para sa iyong doktor, iyong mga kaibigan at iyong ina.
Ang Beer ay naglalaman ng maraming nutrients na kailangan mo para madagdagan ang iyong system pagkatapos ng matinding pag-eehersisyo (gaya ng carbohydrates, protina, at asukal) at may kasamang karagdagang bonus ng pagsasama ng painkiller (alcohol). Ang catch dito ay naglalaman din ito ng ilang bagay na humahadlang sa pagbawi, kaya ang beer ay epektibo lamang bilang isang inuming pampagaling sa katamtaman.
Personally, I'm not one for moderation, I'm more the all-in or all-out sort. May isang yugto ng panahon kung saan ginamit ko ang kape sa paglilibang hanggang sa oras ng araw na naging katanggap-tanggap sa lipunan ang pag-inom ng alak. Ang problema niyan, bukod sa patuloy na pananakit ng ulo at hangover sa caffeine, ay hindi ito gumana laban sa aking pangunahing layunin na maging isang payat na waif na walang kakayahan sa anumang masiglang aktibidad bukod sa mabilis na pagbibisikleta ko.
May limang pangunahing sangkap sa pagiging mas mahusay na Cyclist. Ang hitsura ng hindi kapani-paniwala at pagiging ganap na nahuhumaling sa iyong bike ay ang unang dalawa. Inilagay ko ang mga iyon sa tuktok ng listahan dahil bumubuo sila ng plataporma ng pagganyak upang mailabas ka sa pintuan upang sumakay sa iyong bisikleta sa unang lugar, sa lahat ng uri ng panahon, araw-araw. Pagkatapos nito, magsanay, magdiyeta, at magpahinga.
Ang problema sa alak – at partikular sa beer – ay ang pagiging calorific nito at ang alak ay nagpapabagal sa iyong metabolismo. Nangangahulugan ito na kahit na pinagbubuti mo ang iyong diyeta, mananatiling katamtaman ang iyong pagbabawas ng timbang dahil sa nabawasan na kakayahan ng iyong katawan na sunugin ang mga calorie na iyong kinokonsumo. Nang maging seryoso ako sa aking timbang, sinimulan ko sa pagtimbang ng aking pagkain at mahigpit na pangangasiwa kung ano at kung gaano karami ang aking kinain, ngunit hindi talaga ako nagsimulang pumayat hanggang sa kapansin-pansing nabawasan ko kung gaano karami ang iniinom ko.
Ang pinakanakakagulat na bagay tungkol sa pagbabawas ng booze ay ang pagiging madali nito. Nalaman ko na umiinom ako nang higit sa ugali kaysa sa labis na pananabik, at ang pag-inom ng isang basong tubig sa halip na pangatlo o ikaapat na beer ay ganap na kasiya-siya. Ang aking pagsasanay ay naging mas mahusay (ito ay mas madali nang walang hangover), ang aking diyeta ay mas madaling kontrolin (hindi gaanong lasing na binge-eating) at ang aking pahinga ay bumuti din nang husto dahil ang aking mga pattern sa pagtulog ay naging mas matatag nang hindi nasusunog ang alak sa 3am at nagising ako sa isang panimula.
Ngunit maliban kung ikaw ay o naghahangad na maging isang propesyonal, walang dahilan upang ganap na ihinto ang pag-inom. Bilang mga recreational Cyclist, ang aming diyeta at mga gawi sa pag-inom ay nakakaapekto sa aming pagsasanay at timbang sa isang macro scale, at isa sa mga pakinabang na mayroon kami kaysa sa mga kalamangan ay ang ehersisyo na dumarating bilang bahagi ng paglalaro ng aming kalakalan ay nagbibigay sa amin ng karangyaan sa labis na pagkain o labis na pag-inom kapag kailangan ng okasyon. Sa katunayan, ang isa sa mga magagandang gantimpala ng mahabang biyahe ay ang makipagbalikan kasama ang mga kaibigan, magpint sa kamay, at mag-trash talk sa sarili mong mitolohiya.
Upang masagot ang iyong tanong, kung gaano karami ang dapat mong inumin ay talagang nakasalalay sa iyong sariling mga layunin at sa iyong atay. Kung masaya ka sa iyong timbang at pagsakay at wala ka pang jaundice, ipagpatuloy mo. Kung gusto mong magbawas ng kaunting timbang at maging mas mahusay sa pag-akyat, kung gayon ang pinakamadaling paraan upang makarating doon ay ang pag-alis ng alak. Nauuwi lang talaga ito sa gusto mo mula sa iyong pagbibisikleta.
Si Frank Strack ay ang tagalikha, at tagapangasiwa, ng The Rules. Para sa karagdagang pag-iilaw tingnan ang velominati.com at maghanap ng kopya ng kanyang aklat na The Rules sa lahat ng magagandang bookshop. Maaari mong i-email ang iyong mga tanong para kay Frank sa [email protected]
