Nababagot sa pagnguya sa parehong chow? Pagkatapos ay subukan ang mga alternatibong pagkain na ito
Gatas ng Baka Vs Gatas ng Kambing
Para sa karamihan ng mga Kanluranin, ang gatas ng baka ay isang mahalagang pang-araw-araw na bahagi ng aming diyeta ngunit maaari mong subukan ang pagwiwisik ng gatas ng kambing sa iyong mga oat ng almusal. Bakit? Buweno, ipinakita ng mga pag-aaral na ang gatas ng kambing ay maaaring maglaman ng mas mataas na antas ng mahahalagang nutrients kaysa sa gatas ng baka kabilang ang heart-friendly na omega-3 na taba, pati na rin ang calcium, phosphorous at magnesium - lahat ay mahalaga para sa malusog na buto. Mas madali din itong matunaw at may medyo masarap na tangs - kung nakakain ka ng keso ng kambing, katulad din nito iyon. Subukan ang St Helen's Fresh Whole Goat's Milk, £1.60 para sa 1L mula sa Tesco.
Salmon Vs Tilapia
Walang mali sa masarap na salmon, ngunit para sa pagbabago, bakit hindi subukan ang tilapia? Ang freshwater fish na ito mula sa down Mexico way ay naglalaman ng isang toneladang protina, potassium, at iron, ay mayaman sa omega-3s habang hindi gaanong calorific kaysa sa pink na kaibigan nito - lalo na kung kumakain ka ng farmed salmon. Hindi rin ito masyadong malansa, na ginagawang perpekto para sa pag-marinate upang umangkop sa iyong panlasa. Subukan ang Liberty Tilapia Fillets, £4.90 para sa 800g mula sa Sainsbury.
Oats Vs Amaranth
Muli, hindi mo na kami makikitang nag-iipon ng mga oats, ngunit para sa pagbabago, subukang gawin ang iyong sinigang sa umaga na may amaranth. Katulad ng quinoa, ang protina sa wholegrain na ito ay naglalaman ng mga bundle ng amino acids na mahalaga para sa pag-aayos ng tissue. Puno rin ito ng hibla, pati na rin ng magnesium, na mahusay para sa pagkontrol sa iyong mga antas ng asukal sa dugo upang makatulong itong maiwasan ang gutom. Sa kakaibang lasa ng nutty nito, medyo masarap din ito. Subukan ang Waitrose LOVE Life Amaranth, £2.99 para sa 375g.
Spuds vs Swedes
Gustung-gusto nating lahat ang hamak na spud, ngunit ang mga swede ay maaaring gumawa ng isang masarap na alternatibo, at maaaring ihain sa halos parehong paraan tulad ng kanilang Amerikanong pinsan – minasa, pinakuluan, o inihurnong. Ang mga ito ay pinalamanan din ng fiber, at mayaman sa bitamina C at potassium - isang halo na partikular na kapaki-pakinabang sa mga siklista, dahil ipinakita ng mga pag-aaral na ang bitamina C ay maaaring mabawasan ang panganib sa puso habang ang potassium ay makakatulong sa pag-urong ng kalamnan. Subukang pumunta sa iyong lokal na grocery!
Olive Oil Vs Flaxseed
Kung gaano kahusay para sa iyo ang olive oil, bakit hindi palitan ito ng flaxseed oil sa iyong mga salad dressing, dips at marinades? Naglalaman ito ng 72 porsyento na mahahalagang omega-3 at omega-6 na mataba acids - humigit-kumulang siyam na beses na higit pa kaysa sa langis ng oliba - na mahalaga para sa mabuting kalusugan. Gayunpaman, huwag magluto gamit ang flaxseed oil, dahil ang medyo mababang usok nito (ang temperatura kung saan nagsisimula ang pagbaba ng langis) ay ginagawa itong hindi angkop para sa pagprito o pagluluto sa hurno. Subukan ang Ayuuri Flaxseed Oil, £2.97 para sa 150ml mula sa Morrisons.
