Ipinakikita ng pag-aaral ng mga marathon runner ang isang ‘hard limit’ sa pagtitiis na nagbibigay-liwanag sa mga siklista
Isang pag-aaral ng US ultramarathon runners na nakikipagkumpitensya sa Race Across the USA ay nagsiwalat ng isang ‘hard limit’ sa tibay, na may malawak na aplikasyon sa pagbibisikleta at partikular na sa mga event gaya ng Tour de France.
Ang pag-aaral ay nagsiwalat na habang ang mga atleta tulad ng mga elite na siklista ay maaaring gumastos ng malaking halaga ng enerhiya sa mga indibidwal na araw, mayroong isang kisame sa output ng enerhiya na nangangahulugan na ang output ng isang atleta ay magiging flat out sa paglipas ng panahon.
Sa partikular, sinabi ng pag-aaral na ang maximum na paggasta ng enerhiya ng isang atleta ay bababa sa 2.5x ng kanilang basal metabolic rate. Ang basal metabolic rate ay ang dami ng enerhiya sa mga calorie na ginagamit ng isang tao bawat araw habang nagpapahinga.
Halimbawa, kung ang isang indibidwal ay gumagamit ng 2, 000 calories bawat araw sa pahinga, ang kanilang maximum na energy expenditure ay magiging 5, 000 calories sa mahabang panahon. Higit pa rito ang katawan ay nagsisimulang magsunog ng mga calorie nang mas mabilis kaysa sa maaari nitong makuha ang mga ito mula sa pagkain. Magreresulta iyon sa paglubog sa mga reserbang taba, na sa isang tiyak na punto ay mauubos.
Ang mga mananaliksik ay naglagay ng isang magaspang na figure sa punto kung saan ang pinakamataas na paggasta ng enerhiya ng isang atleta ay tataas sa 20 araw. Isang makabuluhang numero para sa 23-araw na Tour de France (21 yugto at mga kakumpitensya ang sasakay sa dalawang araw ng pahinga).
Nutrisyon sa pagbibisikleta
Isinasaalang-alang ng pag-aaral ang output ng enerhiya ng mga siklista sa Tour de France, at nalaman na sa loob ng 23 araw na event, nagawa ng mga atleta na makagawa ng humigit-kumulang 5x ng kanilang BMR (basal metabolic rate - mga calorie na ginagamit sa isang araw kapag nagpapahinga), nang walang makabuluhang pagbaba ng timbang.
Ang kakayahang mapanatili ang mas mataas na average na ito, pinaniniwalaan ng pag-aaral, ay maaaring dahil sa alinman sa mga diskarte sa nutrisyon o indibidwal na biological deviation. Gayunpaman, ang kurba ng paggasta ng enerhiya ay tumaas, kahit na medyo mas mataas kaysa sa karaniwang mga atleta.
Para ilagay iyon sa konteksto, gayunpaman, ang maximum na paggasta ng enerhiya ng isang atleta sa isang araw ng ehersisyo ay nakitang kasing taas ng 9.4x BMR para sa isang 11 oras na ultramarathon.
Para sa mga pro siklista na ito ay maaaring hindi nakakagulat, dahil ang mga drop-out mula sa Tour de France kasama ng mga bumababa sa maximum na tibok ng puso at purong anecdotal wear sa katawan ay nagpapakita, ang Paglilibot ay nagsisimulang palakihin ang pisikal na kapasidad ng marami sa mga ito. mga sakay.
Pagpapatakbo ng pag-aaral
Isang pangkat ng mga akademya mula sa ilang unibersidad, kabilang ang Purdue University sa Indiana at Hunter College sa New York, ang nag-publish ng pag-aaral sa Science Advances journal. Isa sa mga akademiko, si Bryce Carlson, na nag-organisa ng 4957km Race Across the USA noong 2015, ay nakakita ng pagkakataon na gamitin ang karera bilang isang lugar ng pagsubok para sa isang pag-aaral sa kapasidad ng pagtitiis.
Ang mga runner ay tumakbo ng katumbas ng 117 magkakasunod na marathon, at ang kaganapan ay tumagal ng 20 linggo para sa anim na sample na kakumpitensya kung saan sila ay mahigpit na sinusubaybayan upang matukoy ang kanilang paggasta sa enerhiya. Gayunpaman, gumamit sila ng kumbinasyon ng mga pagtatantya at mataas na kalidad na data upang imodelo ang metabolic expenditure ng mga siklista sa Tour de France.
Naniniwala ang mga akademya na ang sanhi ng endurance ceiling na ito ay maaaring ang digestive system mismo, na nauugnay sa mga evolutionary influence na maaaring may limitadong supply ng enerhiya.
