Praktikal na payo para panatilihin kang nagbibisikleta kapag madilim at malamig
Dumating na ang taglamig, ang pinakamahirap na buwan upang ipagpatuloy ang pagbibisikleta sa labas. Nagawa mo bang maghanda ng tama? Alam ng Adventurer na si Tom Allen kung paano sulitin ang mas malamig na buwan. Dahil nakasakay na siya sa Arctic Circle, mayroon siyang ilang tip kung paano makaligtas sa pinakamasamang panahon sa UK.
Ang karanasan ni Allen ay nagmumula sa mas malupit na mga kondisyon kaysa sa karamihan sa atin ay kailangang labanan sa pagitan ng ngayon at kapag bumalik ang init, ngunit karamihan sa kanyang mga payo at karanasan ay maaaring ilipat din sa pang-araw-araw na pagsakay.
Paano panatilihing nagbibisikleta sa labas sa taglamig - Mga nangungunang tip
'Walang masamang panahon, hindi naaangkop na pananamit, ' minsang sinabi ni Sir Ranulph Fiennes. Hindi ko akalain na nakuha niya ang ideya mula sa pagbibisikleta sa taglamig, ngunit totoo rin ito: walang makakapigil sa iyong pagpedal sa mga madilim na araw at sub-zero na temperatura, basta't magdamit ka para sa okasyon – at magdala ng ilang iba pang mahahalagang punto sa isip.
Natutunan ko ang lahat ng ito sa mahirap na paraan noong ginugol ko ang isang hindi malilimutang Pebrero sa pagbibisikleta sa 1, 000km hilaga sa pamamagitan ng Norway at Sweden sa Lapland, sa loob ng Arctic Circle, dinadala ang lahat ng gamit ko kasama ko.
Hindi kasiya-siya sa simula, napatunayang ito ay isang mahiwagang karanasan, at isa itong palagi kong tinutukoy kapag hinihikayat ang iba na subukan ang pagbibisikleta sa taglamig.
Magalak, kung gayon, sa katotohanang hindi mo kailangang gumawa ng labis na haba gaya ng ginawa ko upang magsaya sa iyong sarili sa dalawang gulong ngayong taglamig.
Narito kung paano makaligtas sa panahon kung darating ang isang partikular na malupit na taglamig…
1. Layer up
Ang hindi naaangkop na pananamit ay magdudulot sa iyo ng panginginig, pawisan, o pareho. Bagama't maaari mong pabilisin ang bilis upang manatiling mainit sa taglagas, ang taglamig ay nangangailangan ng ibang diskarte.
Pagsamahin ang mainit ngunit wicking na long-sleeve na base layer – perpektong merino – na may breathable na microfleece mid-layer, windproof shell jacket, at insulated winter tights. Ang kakayahang magamit ay susi.
Basahin ang aming gabay sa pinakamahusay na mga base layer ng taglamig
2. Mag-vent moisture
Kung naipon ang pawis sa iyong damit sa sub-zero na temperatura, literal kang magye-freeze sa iyong saddle.
Ang pagsusuot ng magandang kalidad na breathable at wicking na damit ay marami lang magagawa, kaya tiyaking ang iyong windproof na panlabas na layer ay may mga opsyon sa pag-vent, kabilang ang isang full-length na zip sa harap, mga armpit zip at adjustable cuffs.
Basahin ang aming gabay sa pinakamahusay na waterproof cycling jacket
3. Ibaba ang iyong bilis
Maaari mong bawasan ang pagtaas ng pawis sa ibang paraan – sa pamamagitan ng pagbagal. Gamitin ang taglamig bilang dahilan para pagsikapan ang pagtitiis.
Basahin ang aming malalim na feature kung bakit tayo mas mabagal sa pag-ikot sa taglamig
4. Kontrolin ang pagsusumikap
Ang pagsusumikap at kahalumigmigan ay hindi lamang tungkol sa bilis – ang iba pang mga kadahilanan ay pinalalakas sa taglamig kapag ang equilibrium ay mas maselan. Bigyang-pansin ang mga gradient; bilis at lamig ng hangin; sikat ng araw at lilim; malamig na lababo sa ilalim ng mga lambak; at oras ng araw.
Lahat ng ito ay nakakaapekto sa temperatura ng iyong katawan, kaya asahan at ayusin ang iyong pagsusumikap at layering nang naaayon.
5. Protektahan ang mga paa't kamay
Ang mga daliri at paa ay may maliit na daloy ng dugo at madaling kapitan ng lamig. Magsuot ng 'lobster' na dalawang daliri na guwantes, neoprene na overshoe at wool na medyas.
Bumili ng lobster gloves mula sa Proviz (£54.99)
Maglagay ng mga plastic bag sa pagitan ng mga liner na medyas at makapal na medyas (talaga), at isaalang-alang ang 'pogies' para sa iyong mga manibela. Ang iyong mga tainga at leeg ay superconductors, kaya magsuot ng beanie at neck gaiter.
- Basahin ang aming gabay sa pinakamahusay na guwantes sa taglamig
- Basahin ang aming buong gabay sa pagpapanatiling mainit ang iyong mga paa sa taglamig
6. Winterise iyong bike
Linisin at lagyan ng pampadulas ang iyong drivetrain (chain, chainset, cassette at front at rear derailleur) pagkatapos ng bawat biyahe – lalo na kung nakasakay ka pagkatapos na makaalis ang mga trak, dahil kakainin ng maalat na road-spray ang mga piyesa ng bisikleta. almusal.
Gumamit ng synthetic na pampadulas sa taglamig. Tratuhin ang anumang nakalantad na bakal gamit ang anti-rust spray. Siguraduhin na ang mga cable ay mahusay na selyado at hindi kontaminado – hindi mo gustong mag-freeze ang mga kable ng preno sa mga nagyeyelong kalsada.
Basahin ang aming buong gabay sa kung paano ihanda ang iyong bike para sa taglamig at kung paano linisin at lubehan ang iyong bike para sa taglamig
7. Hatiin ang mga accessory sa taglamig
Ang Mudguards ay pananatilihing hindi madulas ang iyong drivetrain at likod habang ikaw ay nakasakay sa slush o sa maalat na mga kalsada. Sila ay isang tanda ng nakatuong winter cyclist.
Basahin ang aming gabay sa pinakamahusay na mudguard para sa taglamig
Isaalang-alang ang mga thermal wrap para sa iyong mga bote ng tubig – o magdala na lang ng maiinit na inumin sa mga insulated flasks – o, kung ito ay napakalamig, magsuot ng Camelbak sa ilalim ng iyong panlabas na layer. Ang magandang mainit na saddle cover ay maaaring magandang ideya pagkatapos ng iyong unang dalawang sub-zero rides.
8. Huwag madulas (o lumubog)
Ibaba nang kaunti ang presyon ng iyong gulong para sa mas mahusay na traksyon at mahigpit na pagkakahawak sa slush o sa basang mga kalsada. Ang mga payat na gulong ay madalas na pumuputol ng niyebe kaysa sa matabang gulong. Kung ito ay totoong yelo, magkasya ang mga gulong na may studded, na gumagana nang hindi nakakatakot, tulad ng natuklasan ko sa Sweden habang nakasakay sa isang nagyelo na lawa.
Sa kabilang banda, kung sakaling magkaroon ng malalim na snow sa labas ng iyong bintana, mas mataas ang volume ng iyong mga gulong, mas maganda (kaya naman naimbento ang mga matabang bike).
Basahin ang aming gabay sa pinakamahusay na mga gulong ng road bike sa taglamig
9. Huwag tumigil (nang matagal)
Madaling kalimutan na kapag mas malamig ang temperatura ng hangin, mas mabilis na mahihigop ang init ng katawan na pinaghirapan mula sa iyo.
Panatilihing maikli ang mga pahinga, at huwag tumigil sa tuktok ng isang mahaba at may kulay na pagbaba. Mag-ingat sa mga ice patch kapag bumababa din – maaaring hindi madulas ang iyong mga studded na gulong, ngunit ikaw mismo ay maaaring magkaroon ng napakaraming mga paa kung hindi ka mag-iingat.
10. Protektahan ang iyong mga baga
Sa mga seryosong malamig na kondisyon, ang isang pampainit ng leeg ay nagsisilbing isang mahalagang dual function bilang isang lamad kung saan mapapahinga at maprotektahan ang iyong mga baga mula sa malamig, tuyong hangin, na maaaring magdulot ng mga problema sa paghinga at maging ng pagdurugo ng ilong sa hindi handa.
Basahin ang aming gabay sa pinakamahusay na neckwarmers para sa pagbibisikleta
11. Protektahan ang iyong mga mata
Ang isang puting maniyebe na tanawin sa ilalim ng direktang sikat ng araw ay maglilihis ng mas maraming UV rays patungo sa iyong mga eyeballs kaysa sa pinakamaliwanag na araw ng tag-araw.
Protektahan ang iyong mga mata nang naaangkop gamit ang mga salaming pang-araw na may naka-filter na UVA/UVB na mga lente. Itinuturing ng ilan na ang orange-tinted na lens ay makakatulong sa contrast sa mga snowy na kapaligiran. Ang matinding lamig ay maaaring tumawag pa ng salaming de kolor sa mga salamin. Huwag mag-alala – magiging okay ka!
Basahin ang aming gabay sa pinakamahusay na cycling sunglass
12. Unawain ang sikat ng araw
Lalo na sa hilaga, mapapansin mo na ang araw ay nakabitin nang mas mababa sa kalangitan bilang resulta ng nakatagilid na axis ng Earth.
Kapag nagpaplano ng biyahe, isaalang-alang kung saan pupunta ang araw sa iba't ibang oras ng araw. Hindi mo gustong sumabay sa papalubog na araw sa rush hour, halimbawa, kapag ang kakayahan mo at ng iba pang mga driver na makita kung ano ang nasa unahan ay malubhang napinsala.
13. Unawain ang liwanag ng buwan
Ang kabilugan ng buwan sa itaas ng tanawin na nababalutan ng niyebe sa gabi ay isang bagay na dapat pagmasdan, at ang kinang na ibinibigay nito ay sa katunayan ay sapat na upang masakyan.
Ito ang isa sa mga pinakadakilang draw ng kung hindi man ay mahinang katawa-tawa na ideya ng winter night-riding: makikita mo ang mga pamilyar na landscape nang literal sa isang bagong liwanag, isa na talagang kaakit-akit. Huwag kalimutan ang mga ilaw para sa visibility siyempre. Sa anong tala…
14. Mag-ilaw
Ang mga araw ng taglamig ay nangangahulugan ng mas mataas na posibilidad na kakailanganin mo ng mga ilaw para makita at makita – ito man ay dahil mahina ang sikat ng araw, o dahil may pagkakataong mali ang iyong paghuhusga sa maikling oras ng araw at mahuli ka sa madilim.
Basahin ang aming gabay sa pinakamagandang ilaw ng bike
Kapag pumipili, tandaan na ang mga baterya ng lithium ay hindi gusto ang malamig na panahon. Isaalang-alang ang isang murang hanay ng mga back-up na ilaw, at palaging tiyaking ganap na naka-charge ang lahat bago ka umalis.
15. I-fuel up
Magsusunog ng mas maraming calorie ang iyong katawan para mapanatiling mainit ang iyong core, pati na rin panatilihing umiikot ang iyong mga binti. Siyempre, nangangahulugan ito ng pagkain ng mas malalaking hiwa ng cake sa iyong mga break.
Kung magdadala ka ng meryenda kasama mo, itago ang mga ito sa loob ng bulsa para hindi tumigas o mag-freeze. Panghuli, huwag kalimutang mag-hydrate – kahit malamig na tubig ang huling bagay na gusto mong inumin, kailangan mo pa rin ito.
Basahin ang aming gabay sa pinakamasarap na pagkaing may enerhiya para sa pagbibisikleta
16. Iwasan ang gilid ng kalsada
Ang mga kanal ay nagiging nagyeyelong gulo ng slush at debris sa taglamig, ibig sabihin, makabubuti kung lumayo ka sa gilid ng kalsada kaysa sa nakasanayan mo.
Mas mabuting pilitin ang mga motorista na bigyan ka ng malawak na puwesto kaysa ilagay ang iyong sarili sa isang mapanganib na posisyon, kaya huwag matakot na dumaan sa lane – gaya ng inaasahan ng maraming driver na gagawin mo pa rin sa taglamig.
17. Bisitahin ang mga lumang ruta
Ang mga kumot ng niyebe at ang mahabang anino ng taglamig ay nagbibigay kahit na ang pinakapamilyar na tanawin ng isang mahiwagang saplot, at hindi ka makakalampas sa isang magandang biyahe para masulit ito.
Hindi lang iyan, ngunit ang mga kalsada ay magiging mas tahimik kaysa sa nakasanayan mo habang ang mga siklista sa patas na panahon ay nananatili sa kanilang mga turbo trainer – at makakatuklas ka ng mga bagong lugar upang huminto na talagang sa kanilang sarili. panahon ng taglamig.
18. Mag-explore ng mga bagong ruta
Siyempre, wala nang mas mahusay na pasiglahin ang pakiramdam kaysa sa paggalugad sa isang lugar na bago, at muli, dahil sa tamang paghahanda, madadala ka ng iyong bisikleta sa mga lugar na hindi maiisip ng iba na sumakay o magmaneho sa pinakamalamig at pinakamalamig na panahon ng taglamig – higit pa sa mga nagyeyelong kalsadang may spiked na gulong.
19. Camp out
Alam kong kakaunti lang ang makukumbinsi nito, ngunit talagang hindi sa tingin ko ang cycle touring ay limitado sa magandang panahon gaya ng pagsakay sa kalsada.
Maghintay para sa isang malinaw, magandang gabi; magtapon ng sobrang makapal na sleeping bag, isang pares ng makapal na sumbrero at isang hip flask ng single m alt sa iyong mga pannier; pagkatapos ay sumakay hanggang sa napakahusay na look-out point at bivvy out sa ilalim ng mga bituin – mas mahusay na kasama, siyempre.
Basahin ang aming panimula sa bikepacking
20. Tiisin ang lamig, tamasahin ang init
Higit sa lahat, humayo at mag-pedal sa kaalaman na kahit magyelo ang iyong mga bote ng tubig, manhid ang iyong mga daliri sa paa, at halos bumababa ka sa iyong likuran kaysa sa saddle, hindi ka kailanman malayo sa isang mainit na shower, isang tasa ng tsaa at isang napakalaking slice ng cake – na higit na magiging kasiya-siya para sa paghihirap na iyong dinanas habang kinikita mo sila.
Para matuto pa tungkol kay Tom Allen at sa kanyang mahuhusay na pakikipagsapalaran sa mga kondisyong mas mahirap kaysa sa malamang na makita natin sa UK ngayong taglamig, tingnan ang tomsbiketrip.com.
Kailangan ng higit pang tulong at inspirasyon? Pumunta sa aming page ng winter cycling hub para sa malalim na winter kit, bike at payo sa pagsasanay mula sa pangkat ng mga eksperto ng Cyclist.
