Malalim ka man sa masinsinang pagsasanay o naghahanap lang upang palakasin ang mga araw ng pagbawi, ang mga protina na powder na ito ay magpapalakas sa iyo sa iyong mga layunin
Bilang mga siklista, palagi kaming naghahanap ng anumang bagay na magbibigay sa amin ng gilid sa saddle. Upang makamit mo ang iyong makakaya, kailangan mong ibigay sa iyong katawan ang mga mapagkukunang kailangan nito upang muling itayo at ayusin pagkatapos ng nakakapagod na biyahe.
Diyan pumapasok ang protina. Ang substance na ito ay isang mahalagang building block na kailangan ng katawan mo para makuha ang pinakamahusay na resulta ng lahat ng iyong pagsusumikap - hindi lang ito para sa mga weight lifter gaya ng iniisip ng ilan.
Maaari mong dagdagan ang iyong paggamit ng protina sa pamamagitan ng diyeta, ngunit kapag kailangan mo ng gasolina pagkatapos ng biyahe, ang isang inuming protina ay ang pinakamadaling paraan upang maibigay sa iyong katawan ang gusto nito.
Ang pag-alam kung ano ang hahanapin sa isang pulbos ng protina at kung alin ang nag-aalok ng pinakamahusay na halaga para sa pera ay maaaring nakakalito, pagkatapos ng lahat ito ay isang napakasikip na merkado, kaya pinagsama namin ang lahat ng kailangan mong malaman pati na rin ang isang gabay hanggang sa pinakamagandang powder na mabibili sa ibaba.
Paano bumili ng pinakamahusay na pulbos ng protina para sa iyo
Anong mga uri ng protein powder ang nariyan - at ano ang mga pagkakaiba?
Ang dalawang pinakakaraniwang uri ng protein powder ay casein at whey. Ang casein ay hinihigop ng katawan na medyo mabagal; na ginagawang perpekto para sa pagkonsumo bago matulog, dahil ang iyong katawan ay mag-aayos at muling bubuo habang ikaw ay natutulog at ikaw ay magigising na handang harapin ang maagang biyaheng iyon.
Ang whey protein, sa kabilang banda, ay mas mabilis na hinihigop ng katawan - kaya kakailanganin mong uminom ng whey protein drink sa sandaling wala ka na sa saddle.
Karaniwan, ang whey protein ay darating sa tatlong anyo: i-isolate, concentrate at hydrolysed. Makikita mo ang pinakamataas na nilalaman ng protina sa ihiwalay na whey pati na rin ang mas mababang carb at fat content kaysa sa concentrate whey. Ang hydrolysed whey ay mas madaling matunaw ngunit kadalasan ang pinakamahal na uri ng whey powder dahil sa magastos na proseso ng paggawa nito.
Magpapataba ba ako ng protein powder?
Ang paglalagay ng ilang dagdag na libra ay isang bangungot para sa maraming siklista na naghahangad ng mas mabilis na bilis at personal na pinakamahusay, ngunit ang pagkonsumo ng pulbos ng protina ay hindi nangangahulugang magreresulta sa iyong pagtaba.
Sa katunayan, ipinahiwatig ng pananaliksik na ang pagdaragdag ng karagdagang protina sa iyong diyeta ay talagang makakabawas sa iyong timbang habang binabawasan nito ang iyong gana dahil sa pakiramdam ng pagkabusog na nalilikha nito.
Karamihan sa mga pulbos ng protina ay mababa din sa mga calorie at carbs, ngunit siyempre manatiling malayo sa mga mass-gainer powder kung ayaw mong maramihan.
Anong mga sangkap ang dapat kong abangan?
Una, suriin ang antas ng protina sa bawat paghahatid. Sa pagitan ng 20-30g ay ang pamantayan, kahit anong mas mababa at hindi mo makukuha ang buong benepisyo ng isang suplementong protina.
Susunod, suriin ang mga carbs, asukal, at kabuuang bilang ng calorie. Ang perpektong antas ng mga macro na ito ay depende sa iyong mga personal na layunin, ngunit kung sinusubukan mong magbawas ng timbang o bumuo ng karagdagang kalamnan upang mag-pedal nang mas malakas, hindi mo gugustuhin ang isang calorie-filled na pulbos.
May mga brand na ipinagmamalaki ang tungkol sa mga karagdagang bitamina at nutritional bonus ngunit kadalasan ang mga pulbos na ito ay naglalaman ng napakaliit na dosis na ang epekto ay bale-wala, at dapat ay nakukuha mo ang mahahalagang nutrients na ito mula sa iyong diyeta at hindi isang protina shake.
Mga pulbos na naglalaman ng creatine, na nagpapalakas ng performance sa panahon ng high-intensity exercise, L-carnitine, na tumutulong sa iyong katawan na magsunog ng taba habang nag-eehersisyo, at siyempre maraming protina na powder ang naglalaman ng magandang makalumang caffeine para bigyan ka ng maraming ng enerhiya para sa pagpedal sa matatarik na burol.
Ang pinakamagandang pulbos ng protina na mabibili
1. Pinakamainam na Nutrisyon Gold Standard Whey Protein: Simple lang ang pinakamahusay
Kung gusto mo ng protein powder na talagang naaayon sa pangalan nito, huwag nang tumingin pa sa Optimum Nutrition Gold Standard protein powder. Ang sikat na supplement na ito ay nag-aalok ng 24g ng mabilis na sumisipsip na protina sa bawat 31g na paghahatid. Sa napakakaunting asukal (1g), taba (1g) at carbohydrate (3g) bawat serving, ito talaga ang pamantayan kung saan dapat masukat ang iba pang mga pulbos ng protina.
2. Bulk Powders Pure Whey Protein: Nangungunang protina powder sa halagang wala pang £15
Protein powder ay maaaring magastos, ngunit ang Bulk Powders Pure Whey Protein ay isang mapagkakatiwalaang low cost pick. Mayroong isang malawak na hanay ng mga lasa - kami ay bahagyang sa chocolate mint - at ang powder ay 82% na protina, na napakataas para sa isang whey concentrate na produkto.
Ang perpektong pagpipilian para sa mga gustong sumubok ng protina pagkatapos ng biyahe nang hindi nasisira ang bangko.
3. MyProtein Pro THE Whey Plus: Pinakamahusay na premium na pulbos
Tiyak na hindi ito ang pinakamurang opsyon ngunit ang THE Whey ay isang de-kalidad na produkto kung may budget ka. Ginawa gamit lamang ang pinakamagagandang sangkap, ang pulbos na ito ay nag-aalok ng 26g ng protina sa bawat 32g na serving, na inihahatid sa iyong katawan sa pamamagitan ng 'beadlets' na dahan-dahang naglalabas ng mga BCAA na bumubuo ng kalamnan.
Lahat ito ay napaka-high-tech na mga bagay, mabuti na lang kahit na ang lasa ng pulbos ay tumutugma sa masustansyang mga kredensyal nito.
Bumili ngayon sa MyProtein sa halagang £36
4. SiS REGO Rapid Recovery: Pinakamahusay na pulbos ng protina para sa mabilis na paggaling
Pagkatapos ng mahabang biyahe kung kailangan mo ng isang bagay upang mapunan ang iyong naubos na glycogen reserves, pati na rin ang mga electrolyte at mineral na nawawala sa pamamagitan ng pagpapawis, sa mga hakbang ng Rapid Recovery powder mula sa SiS REGO. Naglalaman ng 20g ng Protein at 22g na carbs, ang pulbos na ito ay hindi idinisenyo para sa mga naghahanap upang pumayat ngunit para sa mga nangangailangan ng mabilis na pagbawi pagkatapos ng isang mapaghamong session sa dalawang gulong.
5. The Protein Works Vegan Protein Extreme: Pinakamahusay na vegan protein powder
Kung susundin mo ang isang vegan na pamumuhay, maaaring mahirap makakuha ng dagdag na protina sa iyong diyeta, kung saan wala sa equation ang mga pagkaing mayaman sa protina tulad ng manok at itlog. Sa kabutihang palad, ginawa ng The Protein Works ang vegan-friendly na powder na ito na naglalaman ng 24g ng protina bawat serving.
Ang protina ay nagmula sa soy, hemp at beans at nilagyan ng 20 iba't ibang bitamina at mineral.
6. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein: Top pick para sa casein-based na protina
Ang kapatid na produkto sa aming unang napili sa itaas, ang pulbos na ito ay may lahat ng mga benepisyo ng Gold Standard Whey ngunit ang 24g nitong protina sa bawat paghahatid ay nagmumula sa premium na micellar casein. Ang pulbos na ito ay mainam na inumin bago matulog dahil ang mga benepisyo nito ay dahan-dahang naihahatid sa iyong katawan sa paglipas ng panahon.
Bumili ngayon mula sa Optimum Nutrition sa halagang £47
7. MyProtein Clear Whey Isolate: Ang perpektong pulbos ng protina para sa araw ng tag-araw
Kung, pagkatapos ng pagod at pawis na biyahe sa init ng tag-araw, ang huling bagay na gusto mo ay isang makapal na protina shake ngunit gusto mo pa rin ang nutritional benefits, MyProtein ang sagot. Ang Clear Whey Isolate ay naglalaman ng 20g ng protina bawat paghahatid at gumagawa ng mas manipis na inumin na bumaba nang husto.
Kahit na ang mga flavor na inaalok ay halos matamis, kapansin-pansing naglalaman lang ito ng 0.2g ng asukal sa bawat serving.
Bumili ngayon mula sa MyProtein | £21.99 para sa 500g
