Gamitin nang matalino ang isang linggo sa labas ng saddle at magiging mahusay ka kapag bumalik ka dito
Isa sa mga pangunahing paraan na maaari kang maging mas mahusay sa isang bisikleta ay sa pamamagitan ng pagpunta sa kahit saan malapit dito. Hindi, hindi kami nawala sa plot. Alam nating lahat na ang pagkakaroon ng araw ng pahinga ay isang mahalagang bahagi ng anumang programa sa fitness, dahil ito ang oras kung kailan maaaring ayusin ng iyong katawan ang lahat ng mga tissue ng kalamnan na nasira mo habang nag-eehersisyo. Ngunit kung minsan ang pagkakaroon ng isang linggong hindi pagbibisikleta ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong katawan at isip, masyadong. Narito ang aming mabilis na gabay para masulit ang iyong mga araw na malayo sa bisikleta…
Ibalik ang iyong mojo
Overtraining syndrome ay isang bagay. Ito ay nagmumula sa pagpunta sa isang bagay na masyadong mahirap nang masyadong mahaba. Dahil ang pagbibisikleta, sa likas na katangian nito, ay lubos na paulit-ulit, madaling makita kung bakit maaari itong mag-iwan sa iyong pakiramdam na flat, pagod o kahit na nalulumbay kung nasobrahan mo ito. Para sa ilang mga tao, maaaring tumagal ng mga buwan o kahit na mga taon upang mabawi mula sa isang overtrained na estado, kaya gumamit ng isang linggong bakasyon upang gamutin ang iyong utak sa isang bagay na ganap na walang kaugnayan sa pagbibisikleta. Isang bagay na nakapagpapasigla na hindi mo pa nagawa noon. Hindi rin kailangang mag-skydiving, maaari itong sumubok ng kurso sa pagluluto o pag-sign up para sa klase ng Pilates.
Mahuli ng ilang dagdag na ZZZ
Ayon sa isang pag-aaral, kung regular kang nakakakuha ng mas mababa sa anim na oras na kip sa isang gabi, hindi maganda ang iyong paggana gaya ng isang taong hindi pa natutulog sa loob ng dalawang gabi, kahit na sa tingin mo ay maayos ang pakiramdam mo. Kaya't kung anim na oras ka lang natutulog sa isang gabi ngunit gumugugol ng dalawang oras sa pagbibisikleta sa isang araw, gamitin ang dagdag na dalawang oras na iyon para makahabol sa ilang kinakailangang pagtulog. Magiging superman ka kapag bumalik ka na sa saddle – ipinapangako namin sa iyo!
Mag-stretching
Nasabi na namin ito dati pero uulitin namin – foam rollers rock. Kung wala kang pag-aari, pumunta sa Argos at bumili ng isa (ang ProFitness na ini-stock nila sa halagang £21.99 ay mahusay). Makakatulong ito sa iyo na maiunat ang mga masikip na kalamnan at mas mahigpit na hamstrings. Bilang kahalili, i-treat ka sa masahe o sauna o mag-sign up para sa isang lugar ng yoga.
I-restock ang Iyong Kusina
Ang Diet ay gumaganap ng isang mahalagang bahagi sa kung gaano ka kahusay sumakay, kaya gumamit ng isang linggong bakasyon para i-restock ang iyong kusina ng mga malulusog na mahahalagang bagay na madali mong makukuha kapag bumalik sa hectic mode ang iyong buhay. Sa ganoong paraan masisiguro mong ang iyong pangunahing diyeta ay palaging malusog.
Pagbukud-bukurin ang iyong buhay flippin
Ang iyong bike ay isang mahusay na makinang pampawala ng stress ngunit ang mahabang oras sa saddle ay nangangahulugan ng mas kaunting oras upang harapin ang mga responsibilidad sa totoong mundo. Pabayaan ang mga ito nang masyadong mahaba at mas mapapa-stress ka. Kaya gumamit ng mga down na araw upang tumuon sa mga bahaging ito ng iyong buhay, kung iyon ay ang paggugol ng de-kalidad na oras kasama ang iyong pamilya, pag-aayos ng mga overdue na bayarin, o pagtawid ng ilang trabaho sa DIY mula sa iyong listahan ng gagawin. Nangangahulugan ito na kapag bumalik ka sa kalsada, maaari kang sumakay nang walang pagkakasala nang hindi naaabala ang mga bagay na ito.
Tugunan ang mga hinaing ng iyong katawan
Nararanasan nating lahat ang mga ito – nakakahiyang kaunting pananakit mula sa masikip na mas mababang likod, hanggang sa pananakit ng tuhod o paninigas ng mga balikat. Maaari tayong manirahan kasama sila - sa katunayan, iyon mismo ang ginagawa natin sa halos lahat ng oras - ngunit isang linggo ang layo mula sa bisikleta ay ang perpektong pagkakataon na gumawa ng isang bagay tungkol sa pamumuhay nang wala sila. Kaya maglaan ng oras upang i-book ang iyong sarili sa isang chiropractor o upang makita ang iyong lokal na GP. Pagbukud-bukurin ang mga nakakainis na blighters nang isang beses at para sa lahat!
Mag-Shopping
Ang pangunahing motivator sa isport ay ang pamumuhunan na ginagawa ng isang tao dito. Kaya mamuhunan ng kaunti pa sa pamamagitan ng pagpindot sa mga tindahan! OK, ang pagbili ng bagong bike ay maaaring lampas sa iyong badyet ngunit walang masamang tingnan kung ano ang nasa labas at ang pakikipag-chat sa mga tauhan ng bike-shop ay magpapahusay lamang sa iyong kaalaman. At maaari mong palaging ituring ang iyong sarili sa isang cool na bagong jersey o piraso ng kit. Mangangati kang ipakita ito kapag natapos na ang iyong pagkakatapon!
