Espesyalista sa oras-pagsubok… background ng track… may hawak ng talaan ng World Hour… tina-target ang Tour. Parang pamilyar?
Pinakakilala bilang isang espesyalista laban sa orasan, hindi lamang sinira ni Aussie Rohan Dennis ang rekord ng World Hour sa track noong 2015, nagpatuloy siya upang itakda ang pinakamabilis na average na bilis sa isang pagsubok sa oras ng kalsada (55.446kmh) sa ang Tour de France sa parehong taon.
Siya ay hindi one-trick pony, gayunpaman, tulad ng ipinakita niya sa Tour of the Alps 2017, kung saan nalampasan niya si Thibaut Pinot sa isang uphill finish upang manalo sa Stage 2.
Ipinakita rin niya ang kanyang all-rounder na mga kredensyal sa Tour Down Under noong 2015, na nakakuha ng isang yugtong panalo patungo sa pangkalahatang tagumpay.
Nagawa na ni Dennis ang kanyang marka noong 2018, na nakumpleto ang isang hattrick ng time-trial na mga panalo sa Australian National Champs, at umaasa siyang higit pang tagumpay sa Tour Down Under, na tatakbo mula bukas hanggang ika-21 ng Enero.
Fact file
Pangalan: Rohan Dennis
Petsa ng kapanganakan: 28 Mayo 1990 (edad 27)
Ipinanganak: Adelaide, Australia
Mga Buhay: Andorra
Uri ng rider: Time-trial specialist/All-rounder
Mga propesyonal na koponan: 2013-14 Garmin-Sharp; 2014-kasalukuyang BMC Racing Team
Palmarès: Tour Down Under overall winner 2015; Pangkalahatang nanalo ng USA Pro Cycling Challenge 2015; Australian National Time Trial Champion 2016, 2017, 2018; Tour de France 1 individual stage win (2015), 1 TTT stage win (2015); Vuelta a España 1 TTT stage win (2017); World Hour Record 52.491km (itinakda noong ika-8 ng Pebrero 2015)
Am high
Ano? 'Kung ang isang tulad ni Bradley Wiggins ay maaaring manalo ng isang Grand Tour, kaya ko rin, ' sabi ni Dennis sa isang panayam noong 2016, na tumutukoy sa pagbabago ng Brit legend mula sa track specialist sa Tour de France champion.
Tulad ni Wiggins, sinimulan ni Dennis ang kanyang karera sa velodrome, na nanalo sa world team pursuit title noong 2010 at 2011 at isang silver medal sa parehong disiplina sa London 2012 Olympics.
Mula noon, gayunpaman, nagbago siya ng direksyon upang tumuon sa kalsada, kung saan siya ay nagiging tunay na kalaban, tulad ng ipinakita ng mga kamakailang resulta.
Paano? Para sa mga sakay ng mas malaking build tulad ni Dennis na 6ft-tall, madaling isipin na hindi ka makakapag-perform nang mahusay sa mga burol. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pagtatakda ng kanyang sarili ng mga ambisyosong target at pagsusumikap, unti-unti niyang ginagawa ang kanyang sarili bilang isang malakas na climber, kahit na tinatalo ang dalubhasang climber na si Thibaut Pinot sa isang paakyat na pagtatapos. Huwag hayaang magtakda ng mga ideya tungkol sa kung anong uri ng rider ang humahadlang sa iyo. Kung mayroon kang pangarap sa pagbibisikleta, sundin ang halimbawa nina Dennis at Wiggins at gawin ito. Hindi mo malalaman kung ano ang maaari mong makamit kung hindi mo susubukan.
I-enjoy ang off season
Ano? Ang mga pro siklista ay nabubuhay sa buhay ng mga monghe sa panahon ng karera, tinatanggihan ang kanilang sarili ng mga makamundong kasiyahan upang mapanatili ang kanilang pinakamabuting timbang sa lahi.
Ngunit kapag wala na siya sa tungkulin, gustong-gusto ng Aussie na ilugay ang kanyang buhok nang kaunti at magpakasawa sa mga kasiyahan sa buhay, gaya ng isiniwalat niya sa kamakailang tweet: 'Pagsusuot ng pantalon ngayong gabi na akma 2 linggo na ang nakalipas at napagtanto na ikaw Medyo "namumula" mula noong… offseason extrakegs vino'
Paano? Sa oras na ito ng taon lalo na, mahalagang bigyan ng oras ang iyong sarili para makapag-recharge.
Bukod sa anupaman, ang pag-alis sa mga buwan ng taglamig ay maaaring sirain ang iyong motibasyon at maaari pa itong humantong sa sakit at pinsala.
Siguraduhin lang na makakasakay ka ulit sa tamang oras para ayusin ang mga labis-labis na Pasko bago magsimula ang bagong season!
Makatiyak kang pagkatapos ng ilang linggong bakasyon, bumalik na si Dennis sa kanyang buong pagsasanay upang maging maayos ang katawan para sa pagsisimula ng Australian racing season sa Enero.
Mag-isip gamit ang iyong mga paa
Ano? ‘Gusto kong isipin ko gamit ang aking mga paa ngayon,’ sabi ni Dennis pagkatapos ng kanyang panalo sa Tour of the Alps stage.
‘To be honest nakita ko ang pagtatapos ngayong araw at naisip kong may mga 60 lalaki doon. Kung mayroon akong mga paa, pupunta ako. Iyan ang aking kaisipan ngayong linggo: tingnan kung ano ang nararamdaman mo at kung kaya mo, magagawa mo.
‘Kung hindi mo kaya, hindi masyadong masama at mababawasan mo ang iyong mga pagkalugi. Pinakamainam para sa akin na tingnan ang karerang kilometro sa bawat kilometro at makakuha ng isang posibleng resulta kung saan maaari kong, sa halip na mag-isip nang maaga at iligtas ang aking mga binti para sa mga bundok. Gusto kong kunin ang aking mga pagkakataon.’
Paano? Para kay Dennis, ang ibig sabihin ng 'pag-iisip gamit ang iyong mga binti' ay sapat na maraming nalalaman upang iakma ang iyong diskarte sa karera batay sa kung ano ang nararamdaman mo sa araw na iyon.
Bagaman ang pagsasanay at pagpaplano ay mahalaga sa tagumpay sa bike – manalo man iyon sa isang malaking karera o manaig sa isang epic sportive, isang pagkakamali na maging masyadong nakatakda sa iyong pag-iisip.
Makinig sa sinasabi ng iyong katawan. Kung nakakaramdam ka ng isang malaking biyahe ngayon, huwag i-save ito para bukas kapag hindi ka masyadong malakas; sa halip ay ayusin ang iyong iskedyul ng pagsasanay upang umangkop sa iyong kalooban.
Manatiling positibo
Ano? Sa kabila ng pagretiro mula sa Giro pagkatapos ng isang pag-crash na nagpatigil din sa kanya sa Tour, at pagkatapos ay nagretiro mula sa Vuelta dahil sa sakit, itinuturing ni Dennis ang 2017 bilang kanyang pinakamahusay taon bilang isang pro siklista.
‘Ito ay higit pa kaysa sa nagawa ko dati sa mga karera sa kalsada,’ he revealed. 'Sa tingin ko nagtagumpay ako sa stepping stone na iyon para maging higit na GC rider. Ang lahat ay mukhang magandang bar ng ilang sandali ng malas, ngunit lahat ay mayroon nito. Kailangan mong mag-move on dito.’
Paano? Sa pamamagitan ng pagtuon sa kanyang mga pangmatagalang layunin at positibong pagmumuni-muni sa kanyang pag-unlad tungo sa mga ito, nakikita ni Dennis ang kanyang mga pag-urong sa konteksto at hindi niya hinahayaang nguyain siya ng mga ito.. Ito ay isang bagay na matututuhan nating lahat.
Hindi ba natapos ang matigas at maburol na sportive ngayong taon? Huwag pawisan, magpatuloy, armado ng kaalaman sa kung ano ang aasahan.
Maging isang manlalaro ng koponan
Ano? Ang pagbibisikleta ay isang team sport at si Dennis ay laging mabilis na nagpapasalamat sa kanyang mga kasamahan sa koponan para sa kanilang suporta.
Pagkatapos ng kanyang panalo sa entablado sa Tour of the Alps, sinabi niya, ‘Sobrang nasayang ko ang enerhiya ng team ngayon – huminto ako para umihi sa hindi tamang oras! – Kaya, upang makuha ang panalo para sa kanila ay mahusay. Naging maayos ang lahat sa sprint at natutuwa akong suklian ang kanilang pagsisikap.’
Paano? Bilang isang siklista, ang pagtutulungan ay palaging nakakamit ng mas magagandang resulta. Halimbawa, ang pag-aaral na sumakay nang epektibo sa isang grupo ay isang mahalagang kasanayan na makakatulong sa iyong sumakay nang higit pa at mas mabilis para sa mas kaunting pagsisikap.
Ginagawa din ng kumpanya ang mga pagsakay na mas masaya. Ang pinakamahusay na paraan upang makamit ito ay ang pagsali sa isang club kung saan maaari kang matuto mula sa mga mas may karanasang rider – humanap ng club na malapit sa iyo sa britishcycling.org.
