Pagkatapos ng isang magandang pagsisimula ng season, ipinaalam sa amin ng Drops-Le Col ang kanilang paghahanda para sa Liège-Bastogne-Liège. Mga Larawan: Rhode Photo
British Drops-Le Col s/b Tempur rider Joss Lowden ay umuugong matapos mailagay ang ikalima sa Brabantse Pijl kamakailan. Dahil naroroon ang mga rider mula sa lahat ng nangungunang ranggo na koponan, ito ay isang pambabaeng WorldTour race sa lahat maliban sa pangalan.
Nasa final select break si Lowden kasama ang mga kinagiliwang rider tulad nina Demi Vollering (SD Worx) at Ruth Winder (Trek-Segafredo), ngunit napalampas lang sa sugod para sa finish line.
Bilang kamag-anak na bagong dating sa WorldTour racing, ang malakas na pagpapakita ni Lowden sa Brabantse Pijl, kasama ang top 10 finish sa He althy Aging Tour, ay naging kumpiyansa para sa 2021 campaign ng team.
Paghahanda para sa Liège-Bastogne-Liège
Nagdesisyon si Manager Tom Varney na laktawan ng mga babae ang Amstel Gold Race para makapag-focus ang British UCI Continental Team sa natitirang dalawang karera ng Ardennes Classics week.
Nakalulungkot, ang pag-crash sa isang mahalagang punto sa Flèche Wallonne ay nagpaalis kay Lowden sa pagtatalo, ngunit ito ay isang kaso ng pataas at pataas para sa Liège-Basogne-Liège.
Training and Recon
Dahil sa pandemya, iba ang ginawa ng team kumpara sa mga nakaraang taon, kung saan mas mababa ang biyahe ng mga riders kaysa karaniwan. Hindi naramdaman ni Drops-Le Col s/b Tempur na nararapat sa moral na gawin ang lahat ng kanilang mga nakasanayang kampo ng pagsasanay ng koponan sa Spain sa mga panahong ito, at si Lowden ay gumugol ng mas maraming oras sa UK, malayo sa kanyang mga kasamahan sa koponan na nasa isang team house sa Belgium.
Gayunpaman, maraming base training ang ginawa sa lugar na pinanggalingan ni Lowden, sa Sussex, lalo na sa Ashdown Forest, isa sa mga paborito niyang lugar para sanayin.
Habang ang pagtulad sa profile ng isang kurso ay kapaki-pakinabang, ang talagang mahalaga ay gayahin ang mga pagsisikap, gaya ng sabi ni Lowden: 'Para sa Liège-Bastogne-Liège tumitingin ka sa isang bagay tulad ng 100km na may 12x 3 minuto sa maximum na pagsisikap.
'Kaya ang pagsasanay ay nakabatay dito, kahit na ito ay isang napakahirap na bagay na gawin. Karamihan sa atin ay makakagawa ng anim o walong pagsusumikap sa maximum na 3 minuto, ngunit ilang racer lang ang makakagawa ng 12. Kaya nagiging attritional na lang ang karera.'
Ang kaalaman sa kurso ay talagang mahalaga, at kahit na si Lowden ay nagsagawa ng ilang pagmamanman sa ruta ng Liege, ang ibig sabihin ng logistik ay sa ilang mga karera ay hindi laging posible na gumawa ng buong recon.
Gayunpaman, ang kanyang mga kasamahan sa koponan at direktor ng pagganap na si Nico Marche ay napakahusay sa pagbibigay ng pagsusuri, na nagbibigay ng buong detalye kung nasaan ang mga pag-akyat at kung saan gagawin ang pagpili.
'Ang mga batang babae ay nakipagkarera nang higit pa kaysa sa akin sa ngayon, at sa kanilang muling pagbabalik-tanaw sa mga ruta ng Liège-Bastogne-Liège at lahat ng iba pang mga karera ng Classics ay nasasabi nila kung aling bahagi ng kalsada ang kanilang pupuntahan sa anong punto, at kung saan mahalagang manatili sa harapan, kung saan sa tingin nila ay mapupunta ang pahinga.
'Magaling sina Sara [Penton], Emilie [Moberg] at Marjo [Van 't Geloof] sa paggawa niyan sa Brabantse at gumana ito nang maayos, ' sabi ni Lowden.
Ang isa pang mahalagang aspeto ng pagsasanay ay ang paghahanda sa pag-iisip at ang paniniwalang makakasama ka sa karera at paligsahan para sa panalo. Sa mga nadagdag sa unang bahagi ng season para sa koponan, nagsisimula nang maramdaman ni Lowden na maaari siyang maging bahagi ng karera ng WorldTour.
'Kung mas marami kang karera, mas maganda ang iyong gagawin, at pagkatapos ay naniniwala kang maaari kang naroroon at sumakay sa paraang sumusuporta doon. Kapag nakikipagkarera sa mga karera ng Classics ito ay talagang masakit! Ang iyong mga binti ay sumisigaw. Ngunit, sa isang tiyak na lawak, mas masakit at mas masakit, mas mabuti para sa akin.
'Alam kong kaya kong itulak ang sarili ko sa hangganang iyon ng sakit. Dati, kapag masakit ang mga paa ko akala ko ako lang ang masakit. Pero ngayon napagtanto ko na ang nararamdaman ko ay kapareho ng nararamdaman ng 95% ng iba pang mga racer.
'Dahil alam kong kaya kong ipagpilitan ang sarili ko sa sakit alam ko rin na kaya kong gawin ng maayos sa mga sandaling iyon na masakit.'
Pag-activate at rehabilitasyon
Bahagi ng sikreto sa likod ng pinakamainam na pisikal na paghahanda para sa karera ay ang pag-activate ng kalamnan. Ang pagiging kwalipikadong physiotherapist na si Van’t Geloof ay napaka-kapaki-pakinabang dahil nagbibigay siya ng payo at mga tip sa Drops-Le Col riders tungkol sa muscle recruitment at core stability.
Si Lowden ay nagkaroon ng kanyang patas na bahagi ng mga pinsala sa mga nakalipas na taon, kaya ang pagkukundisyon ay susi para manatiling walang pinsala.
'Mayroon akong mga pinsala sa karamihan ng mga taon. Noong nakaraang taon ay hiniwalay ko ang aking balikat, pati na rin ang pagkakaroon ng masamang sinusitis kaya medyo nakaramdam ako ng basura. Kinausap ko si Marjo at sinabing "I really need your help".
'Ang problema ay hindi ako palaging nagre-recruit ng mga kalamnan na dapat kong gawin kapag sumasakay – ang ibang mga kalamnan ay labis na nagbabayad, at kaya ako ay nasugatan nang husto.
'Naging mahalaga ang paggawa ng mga partikular na activation exercises na ibinigay sa amin ni Marjo, at talagang nagkaroon ito ng pagbabago.'
Kalusugan at kagalingan
Dahil makapal at mabilis na ang mga karera, ang kalusugan at kapakanan ng mga rider ay mahigpit na sinusubaybayan ng performance director ng team na si Marche gayundin ng team doctor na si Claire Rose – siya ay dating racer.
Hindi obligado ang mga koponan ng UCI Continental na magkaroon ng medic sa kanilang mga permanenteng staff, gayunpaman, ang mga principal ng Drops-Le Col team na sina Bob at Tom Varney ay inuna ang kalusugan ng mga rider.
So Lowden ay nakikinabang mula sa malapit na follow-up sa pamamagitan ng isang partikular na rider wellness program na ipinakilala bilang bahagi ng kanilang hanay ng mga tool sa pagsubaybay. Sinusubaybayan ang iba't ibang aspeto ng kagalingan ng rider, kabilang ang nutrisyon, timbang, pagtulog, concussion, menstrual cycle at mental he alth.
Para sa huling karerang ito ng Ardennes Classics, magiging hamon ito para sa lahat ng rider anuman ang kulay ng kit na suot nila kapag nag-crest sila ng pitong nakategoryang climb at iba't ibang bukol sa 140.9km na ruta.
Liège-Bastogne-Liège ay isa sa pinakamahirap na karera sa women’s calendar ngunit nananatiling positibo si Lowden at handang gumawa ng kanyang marka sa karera.
Sa susunod pa, sa taglagas, inaasahan niyang gumawa ng opisyal na pagtatangka sa Hour Record, na hindi niya opisyal na sinira noong nakaraang taon.
Dahil sa kanyang mga pagtatanghal hanggang sa tagsibol, masasabi naming ang mga bagay ay mukhang maganda para sa Drops-Le Col s/b Tempur rider.
