Mula sa pagpili ng tamang bike at kit hanggang sa pananatiling ligtas at tuwid - mayroon kaming mga tip na kailangan mo para makapagsimula
Gustong subukan ang road cycling ngunit hindi sigurado kung saan magsisimula? Sinakop ka namin. Naiiba sa pagbibisikleta lamang, nagbubukas ang pagbibisikleta sa kalsada ng posibilidad na masakop ang mas malalayong distansya at higit na binibigyang-diin ang fitness. Para sa karamihan ng mga tao, ang road cycling ay kumakatawan sa isang personal na hamon, bagama't maaari rin itong maging mapagkumpitensya.
Ang interes sa parehong anyo ay sumabog sa mga nakalipas na taon, na binago ito mula sa isang angkop na aktibidad tungo sa isang aktibidad na sinasalihan ng milyun-milyong tao sa UK bawat linggo. Kung gusto mong gawin ang iyong mga unang pedal revolutions, nasa ibaba ang ilang mahahalagang tip upang matiyak na masulit mo ang iyong maagang milya.
Paano magsimula sa road cycling
1. Kunin ang bike…
Ang pagbibisikleta sa kalsada ay medyo naiiba sa pangkalahatang pag-iisip tungkol sa. Para matulungan kang masakop ang mas mahabang distansya, ang mga road bike ay may kasamang mga feature tulad ng mga payat na gulong at drop handlebars. Naglalayong maging kasing liwanag hangga't maaari, ang mga ito ay isang espesyalistang uri ng bisikleta, at may kasamang bahagyang tumaas na tag ng presyo. Hindi sa kailangan mong gumastos ng malaki, ngunit sa tingin namin ay £550 ang posibilidad na magsimula ang market.
Anumang mas mura at maaaring mas mabuting isaalang-alang mo ang hybrid o commuter bike. Siyempre, maaaring maging opsyon ang secondhand. Ngunit maliban na lang kung alam mo kung ano ang iyong hinahanap, maaari mong makita ang iyong sarili na matamaan ng unang singil sa serbisyo na magwawalis ng anumang pagtitipid.
Kapag napagpasyahan mo na kung magkano ang gagastusin, pag-isipan ang pagsakay na maaaring gusto mong gawin. Magiging on-road ba ang lahat, o maaari ka ring mag-off-road? Gaano ka-flexible ang iyong likod? Gusto mo ba ng isang bagay na racy o mas patayo? Kapag nakapagpasya ka na, basahin ang ilang mga review at maaaring pumunta sa iyong lokal na tindahan at subukan ang ilang mga bisikleta.
Basahin ang aming gabay sa pinakamahusay na murang mga road bike
2. …at mga accessories
Tiyak na gustong-gusto ka ng staff sa bike shop na nagbebenta ng mga ito. Ngunit alin ang talagang kailangan mo?
Una, matino ang helmet. Kakaiba, ang pagbabayad ng higit para dito ay hindi bibili sa iyo ng mas mahusay na proteksyon. Gayunpaman, sulit pa ring pumunta sa mid-range kaysa makakuha ng mas murang uni-size na disenyo, dahil magiging mas magaan, mas malamig at mas angkop ito.
Ang mga ilaw ay isang legal na kinakailangan pagkatapos ng dilim. At kailangan mo ng lock kung gusto mong iwanan ang iyong bike sa kalye. Layunin na gastusin ang 10% ng halaga ng iyong bike sa isang lock - kung wala kang mahanap na lock na tumutugma sa halaga ng iyong bike, ibig sabihin ay masyadong mahal ang iyong bike para iwan nang walang bantay!
Kapaki-pakinabang ang pagiging self-sufficient, kaya isang multitool para sa mga pagsasaayos, kasama ang isang pump, mga lever ng gulong at mga ekstrang inner tube ay dapat maglakbay kasama mo sa lahat ng oras. Ang isang bote at hawla ay hindi gaanong halaga at kakailanganin mo ang mga ito sa mas mahabang biyahe maliban kung ikaw ay isang kamelyo. Kaya natapos na ang itinuturing naming mga pangunahing bagay.
Gayunpaman, para sa sporty na pagbibisikleta, ang pagsuot ng walang pantalon at pag-invest sa ilang padded shorts ay magpapanatiling komportable sa iyo. Gayundin, isaalang-alang ang pagkuha ng ilang guwantes kung ikaw ay madaling kapitan ng pananakit ng mga kamay o inaasahan na mahulog. Makakatulong ang jersey na may mga bulsa sa likod, ngunit makakatulong ang anumang makahinga na pang-itaas para makapagpatuloy ka.
Hanggang pamilyar ka sa kanila, magse-save kami ng mga espesyalistang sapatos at clip-in pedal para sa ibang araw - ngunit kapag sinimulan mo nang gamitin ang mga ito, hindi ka na babalik.
Basahin ang aming mga gabay sa pinakamahusay na helmet ng bike, pinakamahusay na ilaw ng bike, pinakamahusay na lock ng bike, at pinakamahusay na pump
3. Manatiling ligtas
Kung sasakay ka sa kalsada, dapat mong malaman ang mga patakaran. Makikita mo dito ang Highway Code ng Gobyerno - Mga Panuntunan para sa mga Siklista. Tandaan ang pagkakaiba sa pagitan ng 'dapat' (ito ay ipinapayo) at 'dapat' (karaniwang isang legal na kinakailangan).
Kahit sigurado ka sa iyong ginagawa, magandang ideya na magsanay din sa isang lugar na ligtas at tahimik. Ang mga parke ay perpekto para dito. Maaari ka ring mag-sign up para sa isang Bikeabilty course.
Kapag handa ka na sa mga kalsada, subukang palaging sumakay nang mahuhulaan at tiyak hangga't maaari. Maging malinaw sa iyong isipan tungkol sa kung anong mga galaw ang gusto mong gawin, ipaalam nang malinaw ang iyong mga intensyon sa iba pang mga gumagamit ng kalsada, at pagkatapos ay kumilos nang may kumpiyansa kapag nasuri mong ligtas itong gawin.
Bigyan ng espasyo ang iyong sarili at ang iba pang mga gumagamit ng kalsada, at magkaroon ng kamalayan kapag mas mabilis kang pumunta, mas malayo ang kailangan mong iwan.
Sa mga junction, layuning sakupin ang gitna ng lane para malaman ng mga driver ang iyong posisyon. Maging partikular na maingat sa trapiko na maaaring lumiko sa kaliwa sa kabuuan mo, at huwag na huwag pumasok sa espasyo sa kaliwang bahagi ng malalaking sasakyan.
Maghanap ng mas tahimik na ruta at magkakaroon ka ng mas ligtas at mas kasiya-siyang oras.
Basahin ang aming artikulo mas ligtas bang magsuot ng helmet?
4. Itulak ang distansya
Habang nagsisimula kang sumakay nang higit pa, maaangkop ang iyong katawan sa mga stress ng pagbibisikleta. Habang nangyayari ito dapat itong maging mas madali. Kasabay nito, magbibigay-daan ito sa iyong pumunta nang mas mabilis at makasakay nang mas matagal.
Ito ay nangangahulugan na ngayon ay maaaring isang magandang panahon upang mamuhunan sa ilang higit pang kit; disenteng shorts para mapanatiling masaya ang iyong bum, isang cycle computer na tutulong sa iyong itala ang iyong pag-unlad o mag-navigate sa mga bagong ruta at mga dalubhasang sapatos at pedal na gagawing mas mahusay ka at mapanatiling komportable ang iyong mga paa.
Ngunit mas mahalaga kaysa sa pagwiwisik ng pera ay ang pagkakaroon ng magandang gawi. Tiyaking alam mo kung paano ayusin ang mga karaniwang mekanikal tulad ng mga butas. Tiyaking palagi kang may imbak na meryenda. Hanapin ang mga tahimik na ruta malapit sa kung saan ka nakatira.
Subukan at maglaan ng oras para sa mga regular na pagsakay at maaaring makipag-usap sa ilang mga kaibigan (sa loob ng mga limitasyon ng social distancing). Simulan upang maunawaan kung ano ang iyong tinatamasa at kung ano ang maaari mong gawin.
Basahin ang aming panayam kay Russ Mantle, ang unang lalaking sumakay ng isang milyong milya
5. Maghanap ng ilang kaibigan
Natutuwa ang ilang rider na sumakay dito nang mag-isa, ang iba ay umunlad sa aspetong panlipunan ng pagbibisikleta. Gayunpaman, ang pagsakay kasama ang ibang tao ay hindi lamang nagbibigay ng pagganyak, hinahayaan ka rin nitong mag-slipstream sa isa't isa, pagbabahagi ng workload at pagtaas ng iyong average na bilis.
Ngunit paano kung hindi mo mabuo ang isang buong squad mula sa iyong listahan ng mga contact? Pagkatapos ay isaalang-alang ang pagsali sa isang club. Hindi ka lang magiging mas mabilis, ngunit ang paggawa nito ay isang mahusay na paraan upang makilala ang mga tao, maghanap ng mga bagong ruta, at masulit ang iyong bagong libangan.
Depende sa kung saan ka nakatira, makakahanap ka ng maraming uri ng club tulad ng iba't ibang tribo ng siklista. Ang ilan ay may higit na sporty focus, ang iba ay mas mabagal at mas sosyal. Ang ilan ay nakatuon sa mga partikular na disiplina, habang ang ilan ay may hindi malusog na interes sa paggawa ng bapor.
Alinmang paraan, karamihan ay magpapatakbo ng maraming rides para sa iba't ibang kakayahan at kadalasan ay may nakalaang biyahe para sa mga magiging miyembro. Alamin kung alin ang malapit at mag-pop down para mag-hi.
Siyempre, kung mabilis ka na, nakakaakit na dumiretso sa A group. Tandaan lamang, ang pagsakay sa isang grupo ay isang natatanging kasanayan, kaya maliban kung mayroon kang naunang karanasan, magsimula sa pagsakay ng mga nagsisimula at umakyat sa iyong paraan.
Lahat ng ito, siyempre, ay depende sa mga paghihigpit sa social distancing kung saan ka nakatira. Ang pagsakay sa grupo ay maaaring isang bagay na inaasahan sa loob ng ilang buwan ngunit hindi ito angkop sa ngayon.
Basahin ang aming artikulo bilang papuri sa club run
6. Magplano ng isang bagay
Ang pagbibisikleta ay nagbibigay ng milyun-milyong hamon, malaki man o maliit. Ang una ay upang mapanatili ang balanse at hindi mahulog. Kapag na-master mo na iyon, maaari mong itakda ang layuning sumakay ng 50 milya nang sabay-sabay, pagkatapos ay 100 milya.
Ang pag-alis ng iyong bisikleta at pag-tour ay isa ring magandang paraan upang makahanap ng mga bagong hamon. Maaari kang magplano ng biyahe na dadaan sa tatlong county, o sa buong bansa, o sa tatlong bansa. Walang siklista na makakakita ng burol nang hindi gustong umakyat dito, at bawat siklista ay dapat sumakay ng HC climb minsan sa kanilang buhay.
Para sa mga gusto ang kanilang saya na medyo mas structured, bawat taon 100, 000s ng mga tao ang nakikilahok sa mga kaganapan sa buong UK. Ang pagpasok sa isang malaking sportive tulad ng RideLondon o ang Dragon Ride sa Wales ay isa ring mahusay na paraan para hikayatin ang iyong sarili na magsanay at sumakay nang higit pa.
Kung mayroon kang streak na mapagkumpitensya, maaaring maging perpektong outlet para dito ang karera. Maraming iba't ibang disiplina, mula sa time-trial hanggang sa circuit racing, grass track hanggang cyclocross.
Anuman ang nagbibigay-inspirasyon sa iyo, pumili ng hamon at ilagay ito sa iyong listahan ng gagawin. Makakatulong ito sa iyong sulitin ang iyong oras sa pagbibisikleta.
