Ano ang matututunan mo mula sa kaibig-ibig na Irish na may killer instinct
Hindi nakakagulat na si Dan Martin ay naging pro cyclist, dahil sa kanyang pedigree.
Ang kanyang ama na si Neil ay sumabak para sa Great Britain noong 1980 at 1984 Olympics, habang ang kanyang ina na si Maria ay kapatid ng Irish cycling legend na si Stephen Roche, at ang kanyang pinsan ay ang BMC Racing na si Nicolas Roche, ang anak ni Stephen.
Turning pro noong 2008, mabilis siyang nakagawa ng kanyang marka, na nanalo sa titulong Route du Sud at Irish National Road Race sa kanyang unang season.
Mula noon, nanalo na siya ng dalawa sa limang Monumento ng pagbibisikleta – ang pinakamahaba at pinakamahirap na isang araw na karera – pati na rin ang mga indibidwal na yugto sa Tour de France at Vuelta a España.
Pagkatapos mailagay sa pangatlo sa Criterium du Dauphiné noong Hunyo, nagtapos si Martin sa ika-anim sa pangkalahatan sa 2017 Tour, na na-animate ang karera sa kanyang attacking riding, na nananatili sa pagtatalo para sa pangkalahatang klasipikasyon hanggang sa huling linggo ng ang karera.
Sa kanyang mga pasyalan ngayon sa paparating na Criterium du Dauphiné, alamin natin kung bakit siya ang pinakamagaling na Irish pro cyclist mula noong sikat niyang tiyuhin.
Fact file
Pangalan: Daniel Martin
Petsa ng Kapanganakan: ika-20 ng Agosto 1986
Nasyonalidad: Irish
Mga Buhay: Andorra
Uri ng rider: Espesyalista sa Hilly Classics, GC contender
Mga propesyonal na koponan: 2008-2015 Garmin-Slipstream/Cannondale-Garmin; 2016- Quick-Step Floors
Palmarès: Il Lombardia winner 2014; Liège-Bastogne-Liège winner 2013; Volta a Catalunya overall winner 2013; Tour de France: stage win 2013, 6th overall 2017; Vuelta a España: stage win 2011; Tour de Pologne pangkalahatang nagwagi 2010; Route du Sud pangkalahatang nagwagi 2008; Irish National Road Race champion 2008
Hamunin ang iyong sarili
Ano? Nang lumipat ang Irishman sa Quick-Step, sumasali siya sa isang squad ng cycling superstar – kasama ang dating World Champion na si Tom Boonen at German sprint ace Marcel Kittel – pati na rin bilang sumisikat na mga kabataang talento gaya nina Julian Alaphilippe at Bob Jungels.
‘Mayroong competitive na elemento kapag magkasama tayong nagsasanay dahil napapaligiran ka ng napakalakas na grupo,’ sabi niya sa amin noong nakaraang taon.
At ang kompetisyong ito sa pagsasanay ay malaking bahagi ng nag-udyok sa kanya sa sunud-sunod na top 10 finish sa Tour de France noong 2016 at 2017.
Ang pagnanais na magpakita nang maayos laban sa iyong mga kasamahan sa koponan ay nagbibigay din ng inspirasyon sa mahusay na disiplina sa sarili at magagandang gawi: ‘Kaya ang lahat ay natutulog nang maaga bawat gabi at sariwa para sa mga sakay!’ dagdag niya.
Paano? Kung naging kampante ka na at gusto mong i-up ang iyong laro sa pagbibisikleta, mas malala ang magagawa mo kaysa sumali sa isang club.
Palibutan ang iyong sarili ng mas malalakas, mas may karanasang rider, pipilitin kang umalis sa iyong comfort zone at magpapakahirap sa iyong trabaho.
Karamihan sa mga regular na pagsakay sa club ay nahahati sa mga grupo ayon sa kakayahan, at dapat kang sumali sa isa na bahagyang mas mataas sa iyong kasalukuyang antas.
Mahihirapan ka sa una, at maaaring malaglag pa sa mga unang beses, ngunit magtiyaga at malapit ka nang umani ng mga gantimpala.
Gumawa ng bagong simula
Ano? Pagkatapos ng walong season sa Garmin-Cannondale, lumipat si Martin sa Belgian team Quick-Step Floors noong 2016.
‘I’d gone stale,’ he revealed. 'Mas madali sana ang manatili sa Garmin. Kilala ko ang lahat, nagkaroon ako ng magandang relasyon sa kanila at hindi ako nalungkot doon. Kailangan ko lang ng bago.’
Ito ay isang matapang na hakbang ngunit nagdulot ito sa kanya ng tagumpay sa kanyang pinakaunang karera para sa kanyang bagong koponan, na may isang stage win sa Volta a la Comuniat Valenciana.
Sinundan niya iyon sa kanyang pinakamahusay na pangkalahatang paglalagay sa parehong Criterium du Dauphiné (ika-3) at Tour de France (ika-9) noong 2016, at nanguna muli niyan noong 2017 sa isa pang ika-3 sa Dauphiné at pang-anim sa Paglilibot.
Paano? Gaya ng sinasabi ng matandang kasabihan, ‘ang pagbabago ay kasing ganda ng pahinga’. Madaling masanay na sumakay sa parehong mga kalsada tuwing lalabas ka, ngunit kung ikaw ay nasa kaguluhan, ang pagsubok sa ibang bagay ay maaaring magbigay ng iyong motibasyon ng malaking tulong.
Ang isang mahusay na paraan upang tumuklas ng mga bagong ruta ay tingnan ang mga lokal na sakay sa Strava at tingnan kung anong mga kalsada ang kanilang ginagamit.
O sumali sa isang club at kumuha ng unang payo mula sa mga bihasang lokal na rider, pati na rin ang pakikipagkita sa mga bagong kasama sa pagsakay.
Bakit hindi magpahinga nang buo sa pagsakay sa kalsada? Sa halip, subukan ang isang track session sa iyong lokal na velodrome o maaaring medyo cyclocross o mountain biking.
Go for it
Ano? Sa kabila ng kanyang pagiging maluwag sa pagbibisikleta, ang Irishman ay isang nakakatakot na katunggali, isa sa mga mahuhusay na animator ng sport, na kadalasang nagbibigay-buhay sa mga karera sa mahabang solo. pag-atake.
Binagit niya ang Ardennes Classics ng huling bahagi ng tagsibol bilang paborito niyang bahagi ng season – mahaba, matitigas na karera na may bantas na may maikli, matutulis, nakakatamad na mga paa.
Ang kanyang agresibong diskarte ay maaaring hindi palaging naghahatid sa kanya ng mga resulta na nararapat sa kanya, ngunit ito ay eksakto kung paano niya ginawa ang pag-secure ng kanyang dalawang panalo sa Monumento hanggang ngayon, na inilunsad ang kanyang sarili sa harap ng pack sa mga huling kilometro.
‘Lare lang ito, wala kang talo kaya subukan mo ring manalo,’ paliwanag niya.
Paano? Ano ang naghihiwalay sa mga sumasakay na tulad ni Dan Martin ay ang matinding pagnanais na manalo na nagbibigay-daan sa kanila na itulak ang kanilang sarili na lampas sa kanilang mga hangganan.
Karamihan dito ay likas, ngunit ang magandang balita ay maaari mong gamitin ang sports psychology para mahasa ang iyong mental na tibay at itulak ang iyong sarili nang mas mahirap - ang mga diskarte tulad ng visualization, pagtatakda ng layunin at pag-uusap sa sarili ay maaaring magpalakas ng motibasyon, kumpiyansa at paniniwala sa sarili.
Ipinakita ng isang pag-aaral noong 2014 sa Wolverhampton University na ang mga sikolohikal na salik na ito, sa katunayan, ay maaaring umabot ng hanggang 20 porsiyento ng pagganap – hindi ganoong kalamangan!
Manatiling positibo
Ano? Noong 2014, dahil sa pag-crash sa pagbubukas ng team time trial ng Giro d'Italia, nabalian si Martin dahil sa sirang collarbone.
Sa halip na mawalan ng pag-asa, muling sinuri ni Martin ang kanyang mga layunin sa season at nilaktawan ang Tour para mag-concentrate sa kanyang paggaling.
Nagbalik siya sa Vuelta a España, nagtapos sa ikapitong kabuuan, at hindi nagtagal ay napanalunan niya ang kanyang pangalawang Monumento, ang Il Lombardia.
Paano? Lahat tayo ay nakarating na doon – itakda ang ating sarili ng isang target, marahil isang malaking sportive, at sa kabila ng masusing paghahanda at pagsasanay, ang mga bagay ay hindi natuloy ayon sa plano ang malaking araw.
Kapag nangyari ito, mahalagang patuloy na umasa. 'Hindi ko pinipilit ang sarili ko na i-save ang season ko. Ibang karera lang talaga ang Lombardy,’ sabi ni Martin sa press matapos manalo sa Italy.
Susi sa pagbabalik ay ang pag-unawa kung ano ang naging mali. Gaya ng sinabi mismo ni Dan, ‘Nangyari na pero hindi mo na mababago.
'Kung kasalanan mo ang pag-crash, mas lalo kang nagsisisi pero nakaupo ako sa sahig habang tinatanong ang sarili ko kung ano ang nangyari, kaya sa tingin ko, mas madali itong maka-get over.'
Kinikilala ito ng mga psychologist sa sports bilang isang mahalagang bahagi ng proseso ng pagbawi at rehabilitasyon.
Sundin ang iyong puso
Ano? Bagama't sumakay siya para sa Britain bilang isang junior, inilipat ni Martin ang kanyang katapatan sa katutubong Ireland ng kanyang ina na si Maria noong 2006.
Habang ang set-up ng British Cycling ay mas nakatutok sa track, gusto niyang ituloy ang karera sa karera sa kalsada, at pinagana iyon ng switch.
Idinagdag ni Dan, ‘Madaling sumakay para sa GB noong bata pa ako ngunit ang Ireland ay palaging malapit sa aking puso. Palagi kong sinusuportahan ang Ireland sa lahat ng iba pang sport at gustung-gusto kong sumakay para sa Ireland ngayon.’
Paano? Sa halip na sundin ang British Cycling program, si Martin ay nagdesisyong lumipat sa France sa edad na 19 at makipagkarera para sa isang baguhang koponan na mas angkop sa kanyang pangmatagalang mga target.
Kung gusto mong maging katulad niya, huwag ikompromiso ang iyong mga layunin sa pagbibisikleta. Ang lokal na sportive na iyon ay maaaring isang magandang biyahe, ngunit kung ang iyong puso ay nakatakda sa L'Étape du Tour, gawin kung ano ang kailangan mong gawin upang matupad ang pangarap na iyon.
Maaaring mangahulugan ito ng pagiging handa na magsakripisyo, ngunit ang determinasyong kailangan upang matupad ito ay nangangahulugan na mas magiging masaya ka at mas matagumpay sa katagalan.
Laruin ang iyong lakas
Ano? Noong 2013, nang itampok ng Tour ang tatlong yugto ng time-trial, inilipat ni Martin ang kanyang pagtuon sa Giro, na higit na nababagay sa kanyang mga kakayahan bilang climber.
Ngunit noong inihayag ang ruta para sa 2017 Tour, ito ay ibang kuwento. 'Ito ay isang magandang kurso para sa aming koponan, dahil ang mga sprinter ay magkakaroon ng maraming mga pagkakataon, ngunit magkakaroon din ng mga pagkakataon para sa akin,' sabi niya nang ipahayag ang ruta.
'Sa pangkalahatan, ito ay isang magandang ruta at mas nababagay ito sa akin kaysa sa 2016. Sa palagay ko ay makakakita tayo ng isang agresibong karera, na may maraming pagkakataon na pumunta sa pag-atake, at ito ay lubos na gusto ko.'
With the benefit of hindsight, tiyak na natamaan niya ang ulo.
Paano? Gustung-gusto ng maraming baguhang siklista ang malalaking pag-akyat, habang para sa iba, anumang pataas na gradient ay walang ibinibigay kundi pagdurusa.
Gayundin, habang gustung-gusto ng ilang rider na ipaglaban ang kanilang sarili sa orasan sa isang time-trial, marami sa atin ang maiisip na wala nang higit pang nakakasira ng kaluluwa!
Palaging tandaan na sumakay ka dahil nag-e-enjoy ka dito, at habang may kasiyahan sa pagtulak sa sakit na hadlang upang makamit ang isang layunin, walang saysay na patuloy na hampasin ang iyong sarili sa bisikleta kung ito ay nagpapahirap sa iyo – sisirain nito ang iyong motibasyon at tuluyang huminto sa pagbibisikleta.
