Tingnan natin ang pinaka-iconic na siklista ng Britain at tingnan kung ano ang matututunan natin mula sa Le Gent
Binirangal bilang isa sa pinakamagaling na siklista, nagbigay inspirasyon si Sir Bradley Wiggins sa isang henerasyon na sumakay ng bisikleta. Ang lalaking mahal na kilala bilang Wiggo ay ang pinakapinakit na Olympian ng Britain para sa mga track at road event. Siya ang kauna-unahang Brit na nanalo ng Le Tour noong 2012, isang taon kung saan nanalo rin siya ng ginto sa London Olympics, BBC Sports Personality of the Year at isang knighthood para sa kanyang mga serbisyo sa isport. Mula noon ay sinira niya ang maalamat na Hour record, bumuo ng sarili niyang koponan, nanalo ng isa pang track ng World Championship at kumuha ng isa pang ginto sa Rio. Sikat sa kanyang versatility, maraming matututunan mula sa paborito ng mga tao maliban sa kung paano magtanim ng napakahusay na pares ng mutton chops!
Perpekto ang iyong diskarte
Ano? Kung may isang bagay na nakilala si Wiggo, ito ay pagiging stickler para sa mas mahuhusay na puntos. 'Palagi kong iniisip ang aking sarili tungkol sa mga stroke ng pedal at pagpoposisyon sa bike,' sinabi niya sa amin. Ang pagsusuri sa iyong mga sakay at pagiging kritikal ay maaaring magbigay-daan sa iyo ng mga landas sa pagpapabuti gaya ng ipinaliwanag ni Wiggo. ‘Palagi kong nasusumpungan ang aking sarili na sinusubukang gayahin ang pinakamahusay na posibleng posisyon sa pagsakay kapag ako ay nakasakay.
Paano? Sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa pagpedal, makakagawa ka ng mas malakas na pag-ikot sa mas matataas na cadence na sa huli ay magpapabilis sa iyong pagtakbo. Upang mapabuti ito, iwasan ang mas matataas na gear at tumutok sa pagpedal nang maayos, at mabilis, sa mas mababang gear. Maaari mong isipin na mas mabagal ka sa simula ngunit sa mahabang panahon ay mas mabilis kang mag-ikot. Magdahan-dahan din sa mga burol, dahil nangangailangan ito ng oras
Mag-beer
Ano? Pagkatapos ng kanyang kampanyang nanalong Tour de France noong 2012, nagpunta si Wiggo sa pagkolekta at pag-inom ng 365 na uri ng Belgian beer, na iniulat na naging 12-pints-a-day medyo lalaki.‘Naiinip lang ako at hindi ko alam kung ano ang gagawin,’ sabi niya sa isang panayam noong 2012. Gaya ng nangyayari sa maraming atleta, pagkatapos ng kanilang pinakadakilang tagumpay ay may anticlimactic lull.
Paano? Ang pag-inom ni Wiggo ay maaaring medyo OTT ngunit ang beer sa katamtaman ay OK. Natuklasan ng isang research paper sa Australia na inilathala sa International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism na ang 'mga adapted ales' - na may nilalamang alkohol na ibinaba sa 2.3% at idinagdag ang mga electrolyte - ay maaaring gumana bilang isang sports drink.
Magplano nang maaga
Ano? Sa buong karera niya, ang batang lalaki mula sa Belgium ay palaging mahilig sa track racing at road racing ngunit, tulad ng nalaman ng maraming siklista, napakahirap maging magaling. sa parehong sabay-sabay. 'Napagpasyahan ko bilang isang batang lalaki na gusto kong maging isang Olympic champion at, makalipas ang kaunti sa isang dekada [pagkatapos ng Athens Games noong 2004], nakamit ko ito. Mayroon akong apat na Olympic medals, ' sabi niya. Ang panghabambuhay na ambisyong ito ay nakamit sa pamamagitan ng mga taon ng pagpaplano at kahit na pagkatapos ng kanyang unang tagumpay noong 2004, inayos ni Wiggo ang kanyang mga plano nang naaayon upang tumuon sa iba pang mga layunin na mayroon siya sa kanyang mga pasyalan kabilang ang track World Champs at pagharap sa Tour de France.
Paano? Para sa marami sa atin, mahirap planuhin ang ating mga bakasyon, lalo pa ang ating kalendaryo sa pagbibisikleta, ngunit kung mayroon kang malaking kaganapan na darating, ikaw ay nagpapasalamat dumating ang araw ng karera. Pinakamainam na magtrabaho nang paatras mula sa kaganapan, na nag-iiwan ng isang linggo upang mabawasan bago ang malaking araw. Bago ang huling linggong iyon, gugustuhin mong magkaroon ng isang programa sa pagsasanay na bumuo ng iyong fitness sa pagiging handa para sa kaganapan. Ang British Cycling ay may mga gabay mula sa 25-linggong beginner plan hanggang sa modular advanced na mga programa sa pagsasanay, na maaari mong i-download nang libre sa britishcycling.org.uk.
Kasing bata ka ng nararamdaman mo
Ano? Sa edad na 36, si Wiggins ay hindi eksaktong matanda ngunit sa athletic terms ay hindi rin siya bata. Gayunpaman, ipinakita ng Brit sa taong ito na ang edad ay hindi nangangahulugang isang bagay. ‘May natitira pang buhay sa akin, at mayroon pa akong apat o limang buwan para bumuti nang kaunti,’ sabi niya pagkatapos.
Paano? Isang pag-aaral noong 2015 sa King's College London, na nagsuri sa isang grupo ng mga batikang siklista na may edad 55 hanggang 79, ay nalaman na mas kaunting palatandaan ng pagtanda ang ipinakita nila kumpara sa hindi- mga nagbibisikleta. Ito ay maaaring isang matinding paglukso mula sa murang edad na 36 ngunit ang pagbibisikleta ay isa sa ilang mga sports na magagawa ng mga tao sa kanilang 80s.
Kunin ang pinakamabilis na chain sa mundo
Ano? Habang naghahanda para sa kanyang Hour record na bid, nagsanib-puwersa sina Wiggo at Muc-Off upang likhain ang pinakamabilis na chain sa mundo. Sinasabing nagkakahalaga ng £6, 000 upang bumuo, ang karaniwang Shimano Dura-Ace chain ay inilagay sa pamamagitan ng isang mahigpit na programa sa pagpapaunlad ng bilis na nakakita ng huling anim mula sa 30 na napili sa pamamagitan ng isang 'speed graded' system. Sinabi sa amin ni Alex Trimnell, Managing Director sa Muc-Off, ‘Ang talagang naisip namin ay ang pinakamabilis na chain na nagawa.’
Paano? Pagkatapos ng tagumpay ng Wiggo's Hour record, alam ng Muc-Off na gumawa ito ng isang bagay na espesyal at mula noon ay binuksan ang 'Nano Chain' para sa mass consumption. Sa £135, isa ito sa pinakamahal na chain, ngunit kung gusto mong makuha ang lahat mula sa iyong bike, bibigyan ka nito ng power savings na hanggang 6 watts.
