Sa buwang ito, pinag-aaralan ng aming mga kaibigan sa Cyclist ang husay sa pagpedal ng isa sa pinakamahusay na batang prospect sa pagbibisikleta sa France
Sa nakalipas na 31 taon, ang Tour de France ay napanalunan ng maraming bansa – ngunit hindi, sayang, ng host nation.
Mula nang manalo ang dakilang Bernard 'The Badger' Hinault noong 1985, ang mga French riders ay nagkulang. Ang isang kamakailang ani ng mga mahuhusay na kabataang Pranses ay nagbabanta na baguhin ang lahat, gayunpaman, at kabilang sa kanila ay si Romain Bardet.
Sa kabila ng pagiging propesyonal lamang sa loob ng apat na taon, ang 26-taong-gulang ay nakatapos na ng dalawang Paglilibot – noong 2015 at 2016 – na nakasakay lalo na sa mas bulubunduking yugto ng magkabilang karera.
Sa katunayan, napanalunan siya ng kanyang istilong pang-atakeng karera ng combativity award sa kanyang unang Tour. Ito ay maaaring simula pa lamang, dahil marami ang nagtuturo kay Bardet na magiging panalo sa hinaharap ng hallowed yellow jersey.
Fact file
Pangalan: Romain Bardet
Edad: 26
Mga Buhay: Brioude, France
Uri ng Rider: Climber
Propesyonal na Koponan: AG2R La Mondiale
Palmarés: Pangkalahatang Winner Tour de L’Ain 2013; stage 5 winner Critérium du Dauphané 2015, stage 18 winner Tour de France 2015, Overall Combativity Award Tour de France 2015; Stage 19 winner Tour de France 2016; pangalawang pangkalahatang Tour de France 2016; pangalawang pangkalahatang Tour de Oman 2016, pangalawang pangkalahatang Critérium du Dauphané 2016, pangalawa sa Giro dell'Emilia 2016
Magalit
Ano? Noong 2015, ipinakita ni Bardet ang kanyang potensyal pagkatapos na salakayin ang kanyang kauna-unahang tagumpay sa entablado sa Tour de France sa isang mapangahas na solong pag-atake. Pagkatapos na pagsamahin ang isang breakaway na grupo, determinado siyang makamit ang kanyang nakaraang 3rd-place finish at mag-isa na sumakay sa isang summit finish. Palibhasa'y napalampas lamang ang kanyang unang yugto ng tagumpay ilang araw bago, ginamit ni Bardet ang kanyang pagkabigo upang pukawin siya. 'Ang mawala sa yugtong iyon ay nakakabigo sa akin,' isiniwalat niya. ‘Ang pagiging galit ay nakatulong sa akin na manalo ngayon.’
Paano? Hindi maiiwasan kung minsan ang galit sa kalsada ngunit sa halip na mawala ang plot, gamitin ang lakas nito para mapalakas ang iyong biyahe. Tinatawag itong 'Instrumental Aggression' ng mga sports psychologist. Ang ideya ay na sa pamamagitan ng pagkontrol sa iyong galit ay magagamit mo ito upang maging mas mapamilit. Ginagawa mo ito sa pamamagitan ng pagtatatag ng mga positibong layunin tulad ng pagtalo sa isang kalaban (sa isang karera – hindi sa ibabaw ng ulo gamit ang isang track pump!) at paggamit ng mga sikolohikal na kasanayan upang maabot ang mga layuning iyon. Ang visualization, halimbawa, ay nagdudulot sa iyo na lumikha ng isang serye ng mga larawan sa iyong isipan ng mata ng iyong pagkamit ng iyong layunin. Ang positibong pag-uusap sa sarili, samantala, ay nakikita mong mapanatili ang isang positibong panloob na pag-uusap sa pamamagitan ng pagpapalayas sa lahat ng mga negatibong salita at parirala.
Gumamit ng data ngunit huwag sundin ito
Ano? Ipinakita ng dominasyon ng Team Sky na ang bilang ng pag-crunch ng iyong data ay makakatulong sa mga marginal na dagdag. Gayunpaman, para sa maraming mga pro, pinapatay ng klinikal na diskarte na ito ang pakiramdam at sigla ng pagbibisikleta. Ginagamit ni Bardet ang pinakamahusay sa parehong mundo. Sabi niya, 'Mahalaga para sa akin sa pagsasanay na magkaroon ng siyentipikong diskarte, na may mga nasasalat na numero, upang sukatin ang mga bagay tulad ng pag-unlad. Ngunit pagkatapos, sa karera, mahalagang magtrabaho nang iba. Ito ay tulad ng isang musikero. Sinasanay nila ang kanilang mga timbangan sa bahay, ngunit sa panahon ng pagtatanghal ay ginagamit ang kanilang inspirasyon at mga ideya upang maisakatuparan ang gawaing nagawa nila.’
Paano? Kapag nagsasanay, napakahusay na pag-aralan ang mga numero, ngunit pagdating sa pagsakay sa isang karera o naka-time na kaganapan kung minsan ay mas mabuting pakiramdaman na lang ito. Matapos manalo sa Stage 19 sa Tour de France noong nakaraang taon, inilagay ito ni Bardet sa 'Vélo à l'instinct'. Iyan ang uri ng pagsakay na gusto mong gawin. Hindi lang numero ang hinahabol ko, hinahabol ko ang pakiramdam, ang pakiramdam ng pinakamagagandang araw, ' Kaya habang ang pagsasanay sa pamamagitan ng mga numero ay malinaw na isang mahusay na paraan upang mapabuti, gayundin ang pag-alala sa dahilan kung bakit ka nakasakay sa bike sa unang lugar. Ang pagsakay para sa lubos na kagalakan nito ay malinaw na nakakatulong din sa pagganap.
Kumuha ng bagong bike
Ano? Matapos ihinto ng Focus ang kanilang sponsorship ng Bardet's team na AG2R La Mondiale, ang French outfit ay naghanap ng isang bagay na medyo naiiba at nakipag-ayos sa UK manufacturer Factor. Ang mga gumagawa ng Brit bike ay lumikha ng tinatawag nilang 'natatanging Twin Vane split down tube' na nakikita ang normal na singular down tube na nahati sa dalawang parallel na tubo upang palakasin ang aerodynamic na kahusayan. 'Nadama ko ang kagaanan at ang mga nadagdag ay talagang halata,' sabi ni Bardet tungkol sa kanyang bagong bike. Sinuportahan ng mga BF1 system, isang kumpanya ng engineering na nagtrabaho para sa mga tulad ng Ferrari at Maserati, tiyak na iba ang inaalok ng Factor – abangan ang Factor One-S sa mga karera ng 2017.
Paano? Bawat taon ay gumagawa ng mas malawak na hanay ng mga pagbabago sa teknolohiya ng bike. Sa halip na manatili sa parehong lumang tubing, isaalang-alang ang paggalugad sa mga opsyon. Kung ang Factor One-S tulad ng sinasakyan ni Bardet ay wala sa iyong hanay ng presyo (huwag asahan ang pagbabago mula sa £9k) isaalang-alang ang isang bagay tulad ng Ribble Aero 883 na ipinagmamalaki rin ang isang makabagong frame na binuo para sa bilis. Magsisimula ang mga presyo sa mas maaabot na £1, 499. Tingnan ang ribblecycles.co.uk para sa mga detalye.
Gawin ang iyong mga kahinaan
Ano? Ang pagiging isang kamangha-manghang climber at isang determinadong rider ay makukuha lamang si Bardet sa ngayon. Ang isang bagay na kailangan pa niyang gawing perpekto kung siya ay magiging isa sa mga dakila sa isport ay ang kanyang pagsubok sa oras. Ang Frenchman kamakailan ay humingi ng tulong sa anti-doping advocate at dating TT specialist na si David Millar, na nagpahayag, 'Si David ay isang malaking sanggunian sa mga pagsubok sa oras sa panahon ng kanyang karera at ito ay makakatulong sa akin na mapabuti ang aking mga kasanayan sa partikular na disiplina.' Pagkatapos magtrabaho kasama si Bardet, quipped ni Millar, 'Ang mga pagsubok sa oras ay hindi isang bagay na mahal niya tulad ng sa akin, ngunit palagi siyang handa na magsikap! ‘
Paano? Minsan ang pinakamahusay na paraan para labanan ang iyong mga kahinaan ay ang labanan ang mga ito. Tinanong namin ang aming resident expert cycling coach na si Pav Bryan para sa kanyang mga saloobin tungkol sa paksa at sinabi niya sa amin: 'Kung gusto mong umunlad bilang isang siklista, magtrabaho sa mga bagay na hindi ka magaling – huwag lang gawin ang mga bagay na napakahusay mo. sa. Kung ayaw mong umakyat sa mga burol, pumunta ka at umakyat sa mga burol!’
Huwag titigil sa pag-aaral
Ano? Pati na rin bilang isang kalaban sa Tour de France, si Bardet ay kamakailan ding tumanggap ng postgraduate management diploma mula sa Grenoble School of Management, kung saan siya nag-aral noong kanyang bakanteng oras. Pinahintulutan ng mga tagapagturo ng kurso si Bardet na gawin ang karamihan sa kanyang kurso mula sa kolehiyo upang makapagpatuloy siya sa paglalakbay sa mundo at manalo sa mga karera. Ang pag-aaral para sa kwalipikasyon ay hindi lamang nagbigay ng mga opsyon sa Bardet kung sakaling ang cycling malarkey na ito ay hindi gumana para sa kanya, ngunit ito ay nagbigay din sa kanya ng isang malusog na alternatibong psychological outlet. 'Ang aking pag-aaral ay nagbigay sa akin ng isang tiyak na distansya mula sa aking isport at pinahintulutan akong mas tangkilikin ito,' ang isiniwalat niya. ‘Talagang tinulungan din nila akong tumingin sa pagbibisikleta sa ibang paraan, na nagbibigay sa akin ng mas linear na diskarte sa sport.’
Paano? Ang pagpapasigla sa isip mula sa bisikleta ay umaani ng mga benepisyo dito. Ang paggugol ng masyadong maraming oras sa paulit-ulit na paggawa ng parehong bagay ay maaaring humantong sa overtraining - isang pagkapagod ng parehong katawan at isip. Nagreresulta ito sa isang uri ng matamlay na pagkainis na maaaring tumagal ng ilang buwan. Kaya paghaluin ang mga bagay para sa iyong isip pati na rin sa iyong katawan. Matuto ng wikang banyaga, instrumentong pangmusika, o mag-sign up para sa panggabing klase na ipinangako mong pakikitunguhan ang iyong sarili.
Maglaro ng ibang sport
Ano? Mula sa pag-ski sa alps hanggang sa pagiging sanay sa paggawa ng mga keepy uppie, hanggang sa paghiwa-hiwalay ng mga trail sa kanyang mountain bike, si Bardet ay medyo all-round athlete salamat sa kanyang pagiging mapagkumpitensya. Ang isang partikular na paborito niya ay cross-country skiing sa off-season. 'Hindi sinasabi na ito ay talagang mabuti para sa pisikal na fitness, at ang malaking kalamangan ay ang pagpapakilos ng lahat ng muscular chain na kinakailangan para sa magandang postura sa bike,' inihayag niya. ‘Sa palagay ko, isa ito sa pinakamahusay na sports para pisikal na maghanda para sa darating na panahon ng [pagbibisikleta].’
Paano? OK, kaya maaaring hindi tayong lahat ay mapalad na manirahan malapit sa mga snow field para gawing regular na opsyon sa ehersisyo ang cross-country skiing, ngunit ang ideya ng paghahalo nakatayo pa rin ito. Gaya ng isiniwalat ni Bardet, 'Marami akong iba't ibang sports sa panahon ng taglamig. 'Skiing, siyempre, ngunit pati na rin ang football, swimming at bodybuilding.' Ang cross-country skiing, Nordic walking o paggamit ng cross-trainer sa gym, ay lahat ay maaaring makatulong sa pagbuo ng tibay, habang pinapabuti ang lakas ng itaas na katawan – isang bagay na bihirang makakuha ng trabaho out kung palagi kang nasa saddle. Ito naman ay nagpapabuti sa core strength na mahalaga para sa mas mahusay na balanse at mga kasanayan sa paghawak ng bisikleta.
