Sulitin ang mga turbo session gamit ang pitong pinakamahusay na cycling training app para sa iPhone, Android at higit pa
Noong nakaraan, ang pinakamalapit na bagay sa isang interactive na elemento sa panahon ng mga sesyon ng pagsasanay sa bahay ay ang magsaksak ng VHS at makinig kay Phil Liggett nang buong lakas, na halos hindi maririnig sa pag-ihip ng iyong turbo trainer habang sinusubukan mong 'panatilihin up' sa isang entablado ng bundok habang nakakalimutan ang hindi komportableng pag-upo.
Sa kabutihang palad, pero nagbago ang lahat. Gumagana ang pinakabagong henerasyon ng mga app sa pagsasanay sa maraming platform mula sa mga PC hanggang sa mga smartphone at tablet. Nag-aalok sila ng daan-daang virtual na lugar upang sumakay kasama o laban sa iba pang mga sakay, na may makatotohanan, real-time na graphics o video.
Maaari din silang kumonekta sa pinakabagong henerasyon ng mga matalinong tagapagsanay upang awtomatikong baguhin ang paglaban, na ginagawang mas tunay ang karanasan kaysa dati.
Narito, tinitingnan namin ang pitong app ng pagsasanay upang makita kung paano sila nagkakalat. Ito ay isang pamumuhunan sa oras at posibleng magastos upang subukan ang mga ito, at hindi lahat ay babagay sa iyong mga pangangailangan o panlasa.
Kaya i-plug in ang aming gabay upang matuklasan kung alin ang makakapagbigay ng uri ng indoor-training environment na hinahanap mo.
7 ng pinakamahusay na cycling training app
1. Zwift
Tulad ng Flight Simulator ng Microsoft, ang mga graphics ng Zwift ay hindi masyadong Hollywood CGI, ngunit nakita namin na nakakaengganyo ang mga ito kaya nakalimutan naming hindi pala talaga kami sumasakay.
Ang oras ng saddle ay ginagantimpalaan ng mga puntos ng XP, na nagbibigay-daan sa iyong i-upgrade ang kit at kagamitan at nagdaragdag ng dagdag na antas ng interes at posibleng pagganyak.
Sa mode na ‘Just Ride’, tumutugon ang resistensya sa gradient at dapat purihin ang mga programmer ng Zwift sa pagbibigay ng hindi kapani-paniwalang makinis at makatotohanang pakiramdam.
Kung gusto mo ng mas structured, maaari kang pumasok sa isa sa maraming mga group ride na naka-iskedyul araw-araw, o sundin ang sarili mong workout program.
Sa mga kasong ito, tumutugon ang paglaban sa partikular na bloke ng pagsasanay at magkakasama ang mga grupo kahit gaano pa kalakas ang kapangyarihan ng indibidwal na rider.
Sa libu-libong rider na nag-Zwift sa anumang oras, hindi kami kailanman nag-iisa para sa isang biyahe, lalo pang pinapataas ang pakikipag-ugnayan sa app.
Bukod sa maliit na bilang ng mga isyu sa koneksyon, gumana ang lahat ayon sa nararapat para sa isang tuluy-tuloy na karanasan. At para sa sinumang may lugar sa RideLondon ngayong taon, maaari kang magsanay sa mga dalisdis ng isang virtual Box Hill at mahasa mo rin ang iyong sprint finish sa Mall!
- Platforms: iOS/Mac/Windows
- Buod: Kulang ng seryosong malalim na data ngunit ginagawang masaya at nakakasalamuha na karanasan ang nakakapagod na turbo session
- Halaga: £12.99/buwan
- Alamin pa: zwift.com
2. BKool Simulator
Kailangan mong maging cool at matiyaga para magawa ang perpektong pang-atakeng galaw sa isang biyahe, o sabi nga nila, at ang malawak na alok ng BKool ay tutulong sa iyo na buuin ang mga paa na kailangan para maisagawa ito.
Nalaman namin na ang mga real-world na rides ay mapaghamong at nakakaengganyo, lalo na sa mga 3D virtual rendering kasama ang mga kapwa kakumpitensya upang mapanatili kang kasama at mga pulutong upang pasayahin ka.
Nasubukan ang aming pasensya sa pagdaan sa masalimuot na interface at pag-iskedyul, at nalaman din namin na ang mga pagbabago sa paglaban ay medyo masyadong matalim para sa aming gusto.
Ngunit higit sa lahat, ang anumang biyahe ay maaaring gawing BKool session (sa pamamagitan ng pag-link sa sarili mong mga GPS track) at i-enjoy sa aerial map mode.
Ang mga velodrome session ay nagdaragdag ng isa pang karagdagang elemento ng kasiyahan, na nagbibigay-daan sa iyong makipagkumpitensya laban sa iba pang mga rider sa isang pursuit o kilo time-trial, na ang tanging limitasyon ay ang bilang ng iba pang user online kapag gusto mong sumakay.
Talagang nasiyahan din kami sa mga structured na session na inaalok ng mga video workout class kasama ng mga instructor na nagpapanatili sa amin ng motibasyon at nag-aalok ng mga insight sa mga benepisyo ng mga partikular na ehersisyo; abangan na lang ang mga klase na gaganapin sa Espanyol. ¡Hola!
- Platform: iOS/Android/Mac/Windows
- Buod: Sa napakaraming content, ang BKool ay isa sa mga pinaka nakakaengganyo at pinakamahuhusay na app sa labas
- Gastos: £7.99/buwan
- Alamin pa: bkool.com
3. Wahoo SYSTM
Ang Wahoo SYSTM ay isang cycling-centric, performance driven fitness app na may kahanga-hangang pagpipilian ng cycling workouts, pati na rin ang swimming, running, strength, yoga, at mental training session.
Inilabas noong Setyembre 2021, ang isa sa mga pinakakilalang feature ng app ay ang natatanging fitness test ng SYSTM, na tinatawag na 4DP na talagang nagpapatingkad sa training app na ito.
Ang 4DP (Four-dimensional power) test ay gumagamit ng apat na pangunahing sukatan ng performance, Neuromuscular Power (NM), Maximal Aerobic Power (MAP), Functional Threshold Power (FTP), at Anaerobic Capacity (AC).
Hinihikayat ang mga user na gawin ang pagsubok na ito mula sa simula. Hindi mo matutukoy ang pag-unlad hangga't hindi mo nalalaman kung saan ka magsisimula, at iyon mismo ang ginagawa ng 4DP test.
Ito ang nagtatakda ng mga benchmark para sa iyong mga pag-eehersisyo na naka-personalize sa sarili mong 4DP na profile, para maayos mong masundan ang isang plano sa pagsasanay, matugunan ang mga kalakasan at kahinaan, at hangaan ang iyong pag-unlad sa lahat ng kaluwalhatian nito.
Ang mga plano sa pagsasanay ay madaling sundin, nako-customize at sumasaklaw sa lahat ng mahahalagang bahagi. Halimbawa, maaari mong piliin kung aling surface ang karaniwan mong sinasakyan, magsanay para sa isang partikular na hamon, piliin ang iyong volume, at work to rest ratio.
Sa seksyon ng pagbibisikleta, ang mga pag-eehersisyo ay nahahati sa mga channel, mula sa mga panloob na session kasama ang GCN, mga pag-eehersisyo mula sa The Sufferfest na isinama ni Wahoo noong 2019, at Pro Rides upang pangalanan ang iilan lamang.
Maaari kang 'gumugol ng isang linggo kasama' ang maalamat na si Ian Boswell (mayroon ding opsyon na makipag-hang out kasama si Neal Henderson ni Wahoo) at matuto ng higit pa sa tiyaga at determinasyon, kundi kung ano ang mayroon siya para sa almusal.
Bawat pag-eehersisyo ay puno ng mga salitang nagbibigay ng lakas ng loob, maging iyon man ay mula sa instruktor na handang magsikap ka o mga salitang lumalabas sa screen na nagsasabi sa iyo kung gaano ka kahusay.
Ang partikular na nagustuhan namin ay ang inspirational na aspeto sa app na ito. Hindi tulad ng iba pang app sa listahang ito tulad ng Zwift at RGT Cycling, walang anumang virtual reality riding, o interactive na group cycling, at tiyak na walang anumang mga avatar.
Ngunit hindi mahalaga dahil napakabisa ng mga sesyon ng pagsasanay sa pagganyak at pagbibigay-inspirasyon sa mga user, hindi mo mararamdaman na nag-iisa ka.
Ang SYSTM ay hindi lang para sa pagbibisikleta. Nagtatampok ito ng running, yoga, strength, swimming at mindfulness session, na maaari kang makakuha ng all-round workout.
Hangga't patuloy na ina-update ng Wahoo ang mga workout na inaalok, ang SYSTM ay isang mahusay na tool sa pagsasanay at tiyak na hindi ka magsasawa.
- Platforms: iOS/Mac/Windows
- Buod: Isang cycling training app na puno ng inspirasyon para sa mga taong gustong makakita ng progreso
- Gastos: Available bilang isang libreng 14 na araw na pagsubok para sa mga bagong user at pagkatapos ay £11.00 / $14.99 bawat buwan o £94 / $129 sa isang taon.
- Alamin pa: Wahoo
4. TrainerRoad
Kung gusto mo ng walang katuturang app na gagawin kang mas mabilis na siklista, ito ang para sa iyo. Huwag kaming magkamali, ang walang kapararakan ay hindi isang euphemism para sa mahinang kalidad o kakulangan sa mga tampok - kabaligtaran.
Ang TrainerRoad ay isang pinag-isipang mabuti at madaling gamitin na app na may mga feature na nangunguna sa industriya.
Ito ay tumutuon sa paghahatid ng mga de-kalidad na sesyon ng pagsasanay at hindi mo kailangan na magkaroon ng degree sa sports science para magamit ito – piliin lang ang iyong disiplina, development area at volume para makarating sa iyong multi-week training plan.
Pagkasunod sa plano ng Winter Base, alam namin nang eksakto kung ano ang mayroon kami sa tindahan bawat araw, kaya walang nasayang na oras bago ang bawat session na magpasya kung ano ang gagawin.
Ang PowerMatch feature ay mahusay na gumagana sa power meter ng iyong bike para makontrol ang resistensya ng iyong smart trainer, na ginagawang maihahambing ang mga panloob na session sa mga natapos sa labas.
Ang Built-in trainer at power meter calibration ay isa pang feature na nagpapakitang seryoso ang mga developer sa TrainerRoad sa katumpakan.
Nagustuhan namin ang mga paliwanag sa pag-eehersisyo at bukod sa ilang maliliit na isyu sa pag-setup, ang tanging bagay na sa tingin namin ay kailangan mong alalahanin ay kapag nagreklamo ang mga kaibigan na hindi sila makakasabay.
- Platforms: iOS/Android/Mac/Windows
- Buod: Sa dami ng data, mga sesyon ng pagsasanay, at mga plano, mainam ito para sa mga taong sineseryoso ang kanilang panloob na pagsasanay
- Halaga: £15/buwan
- Alamin ang higit pa: trainerroad.com
5. FulGaz
Kung narinig mo na ang mga Classics racers na nagbigay ng panayam pagkatapos ng karera, malamang na narinig mo na ang terminong 'full gas'. Ito ay kapag nagsusumikap ka sa abot ng iyong makakaya at wala nang natitira. Na nagbibigay ng kapaki-pakinabang na pahiwatig kung tungkol saan ang video-based na simulator na ito!
Paggamit ng physics modeling para ipakita ang ride sensation sa pamamagitan ng pagbabago ng resistensya sa iyong smart turbo trainer, kasama ng mga high-definition na video ng mga totoong karera, talagang hinila kami nito, hanggang sa puntong natural na kaming humabol sa mga gulong sa harap ng sa amin at sumandal pa sa mga sulok.
Kung minsan ang turbo resistance ay parang bukol-bukol at hindi naka-sync sa mas matarik na mga gradient, ngunit ang pagsasaayos sa mga setting ng timbang ng rider, aerodynamic resistance at gear ratio ay tiyak na nagpabuti ng mga bagay.
Ang FulGaz ay may malawak na library na may higit sa 250 pandaigdigang video na sumasaklaw mula 1-100 milya, at nag-aalok ng tatlong ride mode: 'Steady' ay nagpe-play ng video pabalik sa bilis na naitala, na ginagawa itong perpekto para sa fixed-duration ehersisyo, samantalang ang 'Reactive' at 'Challenge' mode ay tumutugon sa kung gaano ka kahirap nagtatrabaho.
Para sa karagdagang insentibo, maaari mong gamitin ang Challenge mode para makipaglaban sa isang ghost ng iyong sarili o isang online na karibal.
- Mga Platform: iOS lang
- Buod: Mahusay para sa sinumang gustong gawing mas interactive na karanasan ang panonood ng mga pro race sa TV
- Halaga: £9.99/buwan
- Alamin ang higit pa: fulgaz.com
6. Rouvy
Ayon sa mga developer sa likod ng Rouvy, ang pangalan ay nakatago sa cycling legend, bilang palayaw ng isang ligaw na hayop na parang tupa na sinakyan ng court jester paakyat sa matatarik na burol ng Central Europe na diumano ay inspirasyon para sa unang Bisikleta. O isang bagay.
Bukod sa Legends, ang app na ito ay nakabatay sa mga taon ng pag-unlad na may halo-halong pag-aalok ng mga real-world na video ride, mga interval training session at isang seleksyon ng mga competitive na mode na siguradong makikita mong higitan ang lokal na wildlife.
Sa mga ruta mula sa iba't ibang mga lokasyon sa buong mundo, maraming magpapasaya sa iyo. Ang mga video na isinumite ng user ay isang tunay na highlight at may mahusay na kalidad.
Nalaman namin na kulang ang teknikal na bahagi ng karanasan sa pagsakay, gayunpaman, na may malupit na pagbabago sa paglaban at dahan-dahang hindi nakakasabay ang video sa pagtutol.
Kung gumagamit ka ng TrainingPeaks, maaari mong hilahin ang iyong mga ehersisyo mula roon, na isang magandang ugnayan; tugma din ito sa mga video ng Sufferfest na ehersisyo.
Maganda ang opsyong sumali sa mga nakaiskedyul na karera, bagama't nahirapan kaming makahanap ng sapat na mga kasama sa pagsakay. Sa teorya, dapat sana ay may sapat na nilalaman para maaliw tayo ngunit sa totoo lang ay medyo nalungkot tayo.
- Platforms: iOS/Android/Windows
- Buod: Nagdurusa mula sa ilang mga teknikal na aberya at kakulangan ng mga user, ngunit isang kapaki-pakinabang na kasamang panloob
- Gastos: £9/buwan
- Alamin ang higit pa: rouvy.com
7. GoldenCheetah
Maaaring hindi makatotohanang target ang pinakamabilis na land-based na hayop, ngunit dapat kang tulungan ng GoldenCheetah na maging mas mabilis na siklista nang hindi nagkakahalaga ng kahit isang sentimo.
Isang pioneer ng open source ride data analysis, ang GoldenCheetah ay malayang magagamit, at gusto naming tuklasin ang built-in na mode ng pagsasanay nito para makita kung makakapagbigay ba ito ng praktikal na alternatibo sa mga bayad na app.
Marahil hindi kataka-taka, ang GoldenCheetah ay hindi kasing pulido ng iba, ngunit ang hitsura ay maaaring mapanlinlang at sa ibaba ay makakahanap ka ng mga tool sa pagsusuri upang masiyahan kahit ang pinaka-geekiest rider.
Gayunpaman, nalaman namin na dahil sa kumplikadong ito ang app at partikular na ang training mode, mahirap gamitin – lalo na ang pag-iisip kung paano i-set up ang aming trainer gamit ang software.
Ang isa pang isyu ay ang paghahanap ng workout: libu-libong mga workout na ginawa ng user ang available sa pamamagitan ng online na tool sa database ng ERG, ngunit sa halos imposibleng paghahanap, para itong naghahanap ng kilalang karayom sa haystack.
Gayunpaman, ito ay isang doddle upang gumawa ng sarili mong pag-eehersisyo, kaya kung mayroon kang pagpipilian ng sarili mong pre-made na pag-eehersisyo ang mga ito ay maaaring ipasok at gamitin sa ERG mode kasama ng iyong matalinong tagapagsanay.
Hindi para sa mga mahina ang loob, ngunit kung nakasanayan mo nang sundin ang mga plano sa pagsasanay sa papel at ginagamit na ang mga tool sa pagsusuri, ang GoldenCheetah, ay maaaring patunayan ang isang napaka-epektibong solusyon.
- Platforms: Mac/Windows/Linux
- Buod: Ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga geeks dahil sa malalim na istatistika, ngunit ang kumplikadong interface ay hindi para sa kaswal na user
- Halaga: £libre
- Alamin ang higit pa: goldencheetah.org
Paano pumili ng matalinong tagapagsanay
Maraming turbo trainer ang nag-aalok ng opsyon para sa user na mag-iba-iba ng resistensya sa pamamagitan ng remote switch na naka-mount sa mga handlebar. Gumagana ito sa pamamagitan ng pagsasaayos ng antas ng magnetic resistance sa flywheel, na nagbibigay-daan sa mga sumasakay na muling likhain ang epekto ng, halimbawa, sa pagsakay sa matatarik na gradient.
Tinatanggal ng mga matalinong tagapagsanay ang manu-manong kontrol sa paglaban na ito, sa halip ay nagli-link up sa mga computer, smartphone, at mga compatible na bike computer na maaaring makontrol ang antas ng paglaban para sa iyo.
Gumawa ito ng buong market ng mga interactive na app sa pagsasanay at simulator na may dalawang benepisyo.
Ang una ay ang kakayahang sumunod sa mga preset na ehersisyo, na may mga pagbabago sa paglaban na darating sa mga set point nang hindi mo kailangang mamagitan. Parang may sarili kang coach.
Ang iba pang benepisyo ay ang pag-link ng iyong mga turbo session sa mga makatotohanang online na mundo – maaaring binuo ng computer o naka-link sa mga real-world na video – kung saan maaari kang sumakay kasama/laban sa iba, na tumataas ang resistensya ng iyong turbo trainer sa tuwing tatama ka sa isang virtual na burol.
Entry-level na mga modelo gaya ng BKool Smart Go ay nagkakahalaga ng humigit-kumulang £360 at kasama ang lahat ng kailangan para makapagsimula, ngunit para sa mas makatotohanang karanasan tingnan ang Tacx Neo 2T, na kabilang sa maraming feature nito ay kayang gayahin ang kalsada panginginig ng boses at may katugmang tag ng presyong nanginginig sa buto – £1, 199.
Siguraduhin lang na ang anumang inaasahang pagbili ay may kasamang ANT+ FE-C at Bluetooth Smart, ang dalawang pinakakaraniwang ginagamit na wireless protocol, na nag-maximize sa compatibility ng app kasama ang lahat ng itinatampok sa gabay na ito.
Basahin ang aming gabay sa Zwift, pinakamahusay na cycling app para sa iyong telepono at pinakamahusay na turbo trainer workout
Ang gabay na ito ay kinabibilangan ng mga kontribusyon mula sa mas malawak na pangkat ng Cyclist. Ang mga produktong lumalabas sa mga gabay ng mamimili ng Cyclist ay malayang pinili ng aming pangkat ng editoryal. Maaaring makakuha ng affiliate na komisyon ang siklista kung bibili ka sa pamamagitan ng link ng retailer. Basahin ang aming patakaran sa mga review dito.
