Sa anong edad aakyat ang isang siklista?

Talaan ng mga Nilalaman:

Sa anong edad aakyat ang isang siklista?
Sa anong edad aakyat ang isang siklista?

Video: Sa anong edad aakyat ang isang siklista?

Video: Sa anong edad aakyat ang isang siklista?
Video: They Lived Secluded For 80 Years ~ Abandoned Home of Italian Siblings 2024, Marso
Anonim

Ang mga mangangabayo gaya ni Chris Horner ay nanalo sa edad na kwarenta, habang ang iba ay na-burn out sa edad na 30, kaya may edad ba tayo kung kailan tayo mag-peak?

Ang 1922 Tour de France ay isang kuwento ng pagong at ilang hares na humila sa pilay. Si Philippe Thys ay nanalo ng limang yugto ngunit nabali ang isang gulong. Nanguna si Eugéne Christophe hanggang sa bumagsak ang kanyang front fork.

Si Jean Alavoine ay nanalo ng tatlong sunod-sunod na yugto ngunit natalo ng 76 minuto sa sunud-sunod na mga butas, na naiwan kay Hector Heusghem na dilaw ang suot – hanggang sa matanggap niya ang isang oras na parusa para sa pagpapalit ng nasirang bike na maaaring ayusin. At kaya si Firmin Lambot, sa edad na 36, ay naging pinakamatandang nagwagi sa Tour.

Nananatili pa rin ang rekord, sa kabila ng mga pag-unlad sa agham sa palakasan na ayon sa teorya ay nagpapalawak sa mga karera ng pinakamahuhusay na rider. Kaya ano ang perpektong edad para maging isang panalong pro siklista – o, sa bagay na iyon, isang panalong club rider?

'Ang karaniwang pag-iisip ay na sa karamihan ng mga atleta sa palakasan ay tumataas sa physiologically sa paligid ng 27, ' sabi ni British Cycling coach Will Newton.

'Hindi ganoon kadali iyon dahil kailangang may window, at para sa karamihan ng mga pro na maaaring malawak na hanay sa pagitan ng mid-twenties at mid-thirties. Pero may basehan talaga.'

Hindi nagsisinungaling ang mga istatistika. Ang average na edad ng nagwagi sa Tour de France sa oras ng pagsulat ay nasa 28.5 – ngayon ay medyo mas mababa dahil sa panalo ng 22-anyos na si Egan Bernal noong 2019 at sa 2020 na tagumpay ng 21-anyos na si Tadej Pogacar – at pananaliksik ng ProCyclingStats nagpapakita ng mga katulad na istatistika sa lahat ng mga propesyonal na karera.

Sinuri nito ang lahat ng resulta mula sa UCI road races mula 1995 hanggang 2016 (lalaki at babae) at nalaman na ang pinakamaraming puntos ay nakuha ng mga rider na may edad na 26, na tumaas sa edad na 25 at patuloy na bumababa mula sa edad. ng 28.

Pagkatapos ay humakbang pa ito at sinuri ang mga resulta ng lahat ng rider na ang karera ay tumagal ng higit sa 10 taon, at sa kasong ito, ang pinakamaraming puntos ay nakuha sa 28, tumaas sa 26 at patuloy na bumababa mula sa edad na 30.

'Maraming nakakaimpluwensyang salik, ' sabi ng direktor ng ProCyclingStats na si Bert Lip. 'Maaaring mas kaunti ang mga nakatatandang rider o maaaring sumakay sila ng mas kaunting karera, o marahil ang karera ng mahuhusay na rider ay napuputol dahil sa pinsala.

'Ang mga salik na iyon ay kadalasang na-filter ng 10-taong limitasyon kaya iyon ay isang mas magandang representasyon ng pinakamataas na edad.'

Maaaring may mga pagbubukod sa karaniwan, ngunit sa malawak na mga termino ay hindi rin nagsisinungaling ang pisyolohiya. 'Muscle mass peak at around 24, ' sabi ni Newton.

'Ang VO2 max ay bumababa nang humigit-kumulang 15% bawat dekada at ang lakas ng kalamnan ay unti-unting bumababa sa edad na 30.'

Sa katunayan, twenties ka na kapag ang iyong katawan ay nasa tuktok nito sa bawat isa sa 10 pangunahing aspeto ng fitness: endurance, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, body composition at anaerobic capacity.

'Ang mga Sprinter ay may posibilidad na bahagyang mas bata, kapag ang katawan ay nasa pinakamalakas, ' sabi ng dating pro Axel Merckx, direktor ng UCI Continental team na si Hagens Berman Axeon na nakikipagtulungan sa mga wala pang 23 taong gulang – kasama na ngayon ang Team Sky rider na si Tao Geoghegan Hart – sa US.

Ang mabilis na pagkibot ng mga hibla ng kalamnan na kailangan para sa matinding pagbaba ng bilis bago ang kakayahan ng cardiovascular na kailangan upang magtagumpay sa Pangkalahatang Pag-uuri, at ito ay pinatunayan ng katotohanan na ang pinakamahusay na taon ni Mark Cavendish, ayon sa mga resulta, ay dumating. 2011 nang manalo siya sa klasipikasyon ng mga puntos sa Tour de France at sa World Road Race Championships sa edad na 26.

Sa pagtatapos ng Tour na iyon, nanalo siya ng 20 yugto sa loob ng apat na taon. Sa anim na Tours de France mula nang manalo siya ng kalahati ng marami.

Imahe
Imahe

Ang problema ay palaging may mas bata at mas fit na darating sa likod mo. Kinakalkula din ng ProCyclingStats kung kailan ang iba pang mga pro ay nasa kanilang pinakamahusay sa mga tuntunin ng mga resulta, na nagpapakita na ang mga tulad ng ama ni Axel, Eddy, at Fabian Cancellara ay umabot sa 26-27, Miguel Indurain, Stephen Roche at Classics legend na si Roger De Vlaeminck sa 27-28.

Ito ay nagpapakita na walang anumang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng pinakamataas na edad ng mga nanalo sa Classics at Grand Tour, na halos tiyak na dahil may isa pang salik na pumapasok: karanasan.

'Ang iyong kaalaman sa nakaraan ay nakakatulong sa iyong baguhin ang iyong paghahanda para sa iyong mga layunin, ' sabi ni Axel Merckx. 'Nakakakuha ka ng kaalaman taon-taon at kailangan mong nasa tamang lugar – sa buhay, sa iyong koponan – upang maabot ang iyong pinakamataas.'

Sumasang-ayon si Newton: 'Ang pagtutulungan ng magkakasama at mga taktika ay may malaking pagkakaiba kumpara sa mga indibidwal na sports. Ang karanasan, pagganyak, kumpiyansa at maging ang swerte – pagiging nasa tamang koponan sa tamang oras – ay mahalaga.

'Ang pagbibisikleta ay isa sa iilang sports kung saan medyo hindi mahalaga ang iyong pisikal na peak, dahil napakaraming iba pang salik ang nasasangkot.'

Late bloomers

Ang Lambot ay hindi ang pinakamatandang nagwagi sa Grand Tour, siyempre. Ang karangalang iyon ay napunta kay Chris Horner nang manalo siya sa 2013 Vuelta a Espana sa masiglang edad na 41, ngunit siya ang eksepsiyon sa halip na ang panuntunan.

'Palaging mayroong outlier dito at doon – isang taong sumasalungat sa lahat ng lohika, ' sabi ni Newton.

At gayon pa man ay may pag-asa para sa iyo gaya ng nagkaroon kay Horner sa Spain noong taong iyon. Ang hindi maiiwasang pagbaba sa fitness ay nauugnay sa iyong maximum na kapasidad sa pag-eehersisyo, sa halip na sa kasalukuyan mong antas ng fitness.

Maliban na lang kung nasa maximum ka na, may puwang ka pa para sa pagpapabuti.

'The more you ride, the better you get, ' sabi ni Merckx. 'Kung hindi ka pa nakasakay ng bisikleta, uunlad ka nang husto sa loob ng dalawang buwan sa anumang edad, ngunit pagkatapos ng dalawang taon ay magiging mas mahirap na magmadali.'

Itinuon ni Newton ang pansin sa teoryang 10, 000 oras, na inaakala na ito ang tagal ng oras na kailangan mong gugulin sa paggawa ng isang aktibidad upang maabot ang iyong pinakamataas.

'Kung magsisimula ka nang bata pa at naging pro, maaaring abutin ka ng 15 taon. Kung magsisimula ka sa ibang pagkakataon at hindi ka propesyonal, maaaring hindi ka na makarating doon, ngunit walang dahilan kung bakit hindi ka maaaring patuloy na umunlad sa iyong apatnapung taon.

'Kahit na pagkatapos nito ay may pag-asa – kung pupunta ka sa isang sprint session sa Manchester Velodrome, palaging may mga karera sa dulo, at kadalasang nananalo ang mga ito ng mga lalaki sa edad na 60.

'Iyon ay dahil mayroon silang karanasan. Hindi sila mas malakas kaysa sa mga lalaking nasa edad kwarenta, ngunit marunong silang makipagkarera.'

Para sa karamihan sa atin, gayunpaman, ang aerobic fitness ay bumababa sa mas mabagal na rate kaysa sa anaerobic fitness, na nangangahulugang maaaring gusto mong pataasin ang mga distansyang iyong sinasalihan habang ikaw ay tumatanda, para mas malamang na hindi ka masunog. ng mga kabataan.

'Bihirang kulang sa tibay ang mga matatandang rider – sa katunayan maaari kang maging "diesel engine", ' sabi ng dating pro Daniel Lloyd.

Kaya magsaya sa paghahanap ng sarili mong peak, at tandaan na kahit na mas matanda ka kaysa sa mga pro, walang dahilan para huminto sa pagsisikap na maging mas mahusay.

Inirerekumendang: